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减肥是现在很多人每天都在烦恼的事，毕竟只要身材一张胖，体态看起来就很难看了，还会让自己看起来比较显老。所以减肥不只是为了身材，还为了让自己不会那么容易显老，毕竟每个女生都希望自己能够一直保持着年轻貌美。
很多女生一开始减肥会从降低体重的方向开始，尝试了各种降低体重的方法，比如节食减肥，或者是代餐等等方法，最后不仅减肥没有成功，反而成了易胖体质，这是为什么呢？因为身体每天都需要一定的能量来供给，如果因为减肥而节食，或者是食用一些代餐的食物，就会导致摄入的热量太少而抑制了身体代谢能力的运转，所以慢慢地就会变成易胖体质，想要瘦下来就更难了。
很多女生一开始减肥会从降低体重的方向开始，尝试了各种降低体重的方法，比如节食减肥，或者是代餐等等方法，最后不仅减肥没有成功，反而成了易胖体质，这是为什么呢？因为身体每天都需要一定的能量来供给，如果因为减肥而节食，或者是食用一些代餐的食物，就会导致摄入的热量太少而抑制了身体代谢能力的运转，所以慢慢地就会变成易胖体质，想要瘦下来就更难了。
1.1、饮食控油脂：脂肪的形成养分，多来自高碳水化合物和高油脂饮食。2.当吃越多碳水化合物，例如高糖、高淀粉的精致化糕饼、点心，血糖就越高，胰岛素就越多，体内所储存脂肪量就会增加。3.因此，要降低体脂率，第一要。
减肥不等于减重，虽然节食或者是代餐可以让你的体重在短时间内降下来，但是一段时间后，体重就不会再下降了（这个时候的代谢也下降了），反而体重更容易上升反弹了。所以减肥期间别想着减重，降低体脂率，减少脂肪的堆积，体重自然会下降下来，身材体型也会瘦下来。
6个方法帮你降低体脂率，达到瘦身减脂的效果！
方法一：减肥期间坚持做力量训练
1、进行有氧运动,比如:跑步、游泳、瑜伽、踩单车等,可以燃烧全身脂肪,适量的增加出汗率,对降低体脂率有一定的帮助。 2、控制饮食,降低体脂率当然避免不了对平常饮食的注意,要避免吃油炸、脂肪含量较高、含糖量较高的食物,多吃蔬菜。
力量训练可以让身材瘦下来之余，还可以锻炼身体的肌肉力量，加快身体脂肪的分解和燃烧，从而消耗身体内部更多的热量。肌肉在修复和增长的过程中会消耗大量的热量，就算你的身体不是处在运动的状态，但是你的身体依旧在消耗热量，从而保持高效的代谢状态。
企业回舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他的减肥胶囊。它。
方法二：减肥期间坚持三餐规律饮食，控制热量，保持身体代谢旺盛的状态
方法三：减肥期间坚持多喝水，帮助减肥加速度
多喝水促进肠胃蠕动能力，提高身体消化和吸收的能力，提升身体饱腹感，降低食欲，促进血液循环，以及加快身体运转，所以经常要多喝水也是有原因的。
1、首先体脂率高的患者，可以通过饮食和运动使体脂率降下来。饮食方面的就是多吃粗粮，新鲜的蔬菜和水果，含热量比较低的食物，因为粗粮可以增加人体的饱腹感，从而减少热量的摄入。其次就是饮食一定要健康合理，新鲜的蔬菜。
方法四：远离零食，甜食，以及各种高热量的食物，饮料等
主动远离让身材发胖的食物，是减肥成功的第一步，所以重口味的食物以及高油盐，高糖分的食物就要少吃或者是不吃。
降体脂方法：1、饮食控油脂 需要戒掉任何诸如麦当劳肯德基之类的油炸食品，不沾任何糖果，巧克力，任何白米白面。所有的碳水化合物只能来自蔬菜，少量的低糖水果（如草莓，西柚，樱桃）和复合碳水化合物（糙米，燕麦，全麦制品）。
方法五：坚持早睡
方法六：不要每天都称体重，可以让你瘦得更快
很多人减肥期间都会不断地称体重看看自己瘦下来了没有，但是越称体重，体重上下幅度大影响了心情之余，还会会越发现自己体重好像是上升了，从而心里落差大。所以减肥期间不要经常称体重，一般一个月1-2次就够了。
这6个方法坚持做到的人都瘦了，你还在等什么呢？最后一个方法无论是心理上还是实际上，对于减肥的人都有很大的帮助作用，可以让你更快地瘦下来，并且保持平常心态去坚持减肥这件事，才有可能让自己实现真正的减肥目标。
