在周三直播的时候，我推荐好多家长带孩子跳绳。
怎么跳才能长高？
跳绳之所以有助于长高，是因为它可以挤压软骨板刺激生长激素的分泌。
咱们孩子如果能长时间、不间断、有规律的坚持跳绳，持之以恒，每天跳绳15-30分钟，长期就能看到效果。
咱们孩子如果能长时间、不间断、有规律的坚持跳绳，持之以恒，每天跳绳15-30分钟，长期就能看到效果。
跳得更高方法如下：一、提升弹跳力 提升弹跳力是增加跳跃高度的最有效最直接的方法，可以说是增加跳跃高度的基础，增加弹跳的方法有很多，可以通过蹲杠铃、蹲走、蛙跳等多种形式提升弹跳力。通过提升弹跳力，能够有效的提升跳。
5岁孩子可以开始跳绳了吗？
除此之外，不同年龄段的孩子跳绳的强度和时间也是不同的。
想要跳得更高需要进行快速深蹲、深蹲跳、原地跳跃、跳箱等训练。1、快速深蹲 进行常规的慢速深蹲训练，在动作底部会略作停顿，可以强化腿部和臀部肌肉，在底部停顿之后效果更明显。当深蹲速度加快之后，下蹲至低位后，立刻向上起。
4-5岁小朋友跳绳以培养兴趣为主，一开始可以连续跳10个，少量多次进行。
5-10岁的孩子可以坚持每天跳绳10-15分钟，可并脚跳，也可双脚轮换跳，强度以微微出汗为宜。
一次跳多少个比较合适？
运动频率和强度：每周至少4-5天，每次30-45分钟。
推荐跳绳这项运动
①简单易上手
第一周，100个/天
\x0d\x0a第三：半蹲跳\x0d\x0a1、开始时，半蹲至小腿的位置，双手放置于前。\x0d\x0a2、向上跳离地面最少20到25cm。（若觉得容易的话，可以跳至25－30cm）。 当在空中，双手需放在后面。 着地时，完成一次。
第二周，200个/天
②容易坚持
第三周，400个/天
第四周，800-1000个/天
早上跳好还是晚上跳更好？
1、负重短跑训练，提高腿部爆发力。两只手都拿一个哑铃，哑铃不宜过重也不能太轻，接下来用自己最快的速度跑100米。多多重复，百炼成钢。2、单腿上下蹲。练右腿肌肉，左腿抬起，双手向前伸直，再进行上下蹲的动作，
跳绳是否会伤膝盖？
根据体育教练多年总结出来的经验，要想跳得更高，可以掌握如下五点技巧：1、在垂直跳跃测试前，对髋部屈肌进行静态伸展。在跳跃动作中，迅速下蹲之后，全身迅速伸展，会向上拉动髋部屈肌。当这些肌肉被向上拉动时，可能会对。
任何运动，只要不注意热身和拉伸，运动方法不对且过量运动，都会造成损伤。
不管是跳绳，还是其他运动都要循序渐进，持之以恒。
同时注意防止运动损伤，一定要做好热身和拉伸。
