关门关窗关灯
丢掉手机
闭上眼睛
如果这样也没能入睡，试试下面这些小细节，说不定一不小心就睡着了呢。
1.换一床裸睡级别的四件套，夏天来了，亚麻、天丝、真丝了解一下
2、睡觉时应以右侧睡眠为主，右侧睡眠姿势有利于人体器官的活动。3、床应该软硬适中，最适合的床就是在硬板床上铺上柔软厚实的褥子。4、保持良好的生活习惯，不要在睡前饮酒，可以喝一杯温牛奶或蜂蜜水。5、不要熬夜，要。
2.如果不想太早被阳光唤醒，装个严实的遮光窗帘or戴好舒服的睡眠眼罩
3.周围有噪音骚扰的，备好高质量耳塞，或者听ASMR音乐助眠
一，侧卧位的时候要枕头和肩同高，保证脊柱不侧弯。二，如果是仰卧位睡觉的话枕头要一拳高，放于颈部使颈部充实颈部略低以保证颈椎后屈的弧度。三，如果是俯卧位睡觉没有特殊的要求。趴着睡 睡姿素描：趴着睡好像婴儿，。
4.床头可以放瓶精油香薰，摆些能帮助睡眠的植物
5.坚持运动、睡前泡脚，真的有效
6.实在不行吃褪黑素，记得提前一两个小时吃
安稳地睡觉 。睡拼音shuì注音ㄕㄨㄟˋ简体部首目部部外笔画8画总笔画13画 繁体部首目部五笔HTGF仓颉BUHJM郑码LMEB 四角62015结构左右电码4204区位4315 统一码7761笔顺丨フ一一一ノ一丨一丨丨一一 基本字义 睡shuì（ㄕㄨ。
这是简二家的新栏目：快问快答。每次文章篇幅不长，哪的自己睡觉，旨在快速解决你的一个小疑惑。喜欢新栏目的话，记得用点赞来鼓励二姑娘继续把这个栏目做下去。
