“天哪，早晨起床发现我的头发掉了一大片！”
“每次梳头都掉一把头发，会不会秃头了？”
“刮风的时候，我都感觉头皮越来越凉。”
快节奏的生活，巨大的生活工作压力，使得越来越多的人面临脱发的困扰。
脱发的原因是什么？如何预防脱发？今天，我带大家一起了解一下。
一个人有10万～15万根头发，头发生长速度是每天0.27～0.4毫米。正常情况下，大部分头发都在不断生长。一般来说，头发生长需经历3个时期，生长期、退化期和休止期，而在休止期后头发脱落，随之被新的头发取代，同时进入下一个循环周期。
正常来说，根据头发的新陈代谢，人每天掉50～100根头发是正常的生理现象，头发枯燥保养的小偏方，无须担心，也不需要治疗。当然，我们没办法很精准地计算掉发的数量，但是如果比平时掉发量明显增多，总体发量减少或者某块区域发量减少，则提示是异常脱发。
多数人属于生理性脱发
我在门诊经常碰到因为脱发来就诊的人，他们多数属于生理性脱发。下面给大家介绍生理性脱发的具体原因。
休止期脱发
干燥的头发护理和保养的方法如下：1、冬天头发断裂开叉是很普遍的现象，这时候要做好头发的护理工作。洗头前要把凌乱的头发梳顺。这可以促进头皮的血液循环。2、不要用太热的水洗头，40摄氏度左右的水温最有利于清洗头发上的。
其实，大多数人都会经历的就是休止期脱发。前面提到了，头发的生长要经历三个时期。进入生长期，毛囊功能活跃，正常情况下，至少有80%以上的头发处于这个时期；到退行期，毛囊开始退化，头发停止生长；而在休止期，毛囊退化，头发脱落。
休止期脱发，是由于多种应激因素造成的，如营养不良、失血过多、精神压力大等。表现为大量头发弥漫性脱落，但一般脱发不会超过原来发量的50%。休止期脱发无须治疗。平时多食富含B族维生素的食物，如谷类、粗粮、核桃坚果类，注意生活规律，可以预防这类脱发。
产后脱发
产后脱发其实也是一种休止期脱发，一般见于以下三类情况：
1.雌激素下降：女性分娩后雌激素水平急剧下降，毛囊退化而导致脱发。
2.内分泌紊乱：宝妈为了照顾宝宝，常常休息不好，发生内分泌紊乱，诱发脱发。
3.营养不均衡：有些宝妈为了产奶，或者为了快速恢复身材，饮食营养不均衡，也会导致脱发。
精神性脱发
营养代谢性脱发
近年来，一些过度减重的年轻女性也会严重脱发，这可能是由蛋白质、铁等营养补充不足造成的。
过早出现病理性脱发的原因
越来越多的年轻人开始过早地脱发，并不是因为导致脱发的危险因素增多了，而是现在的青少年普遍发育年龄提前了，这种发育过程伴随着身体激素分泌的变化，其中影响到头皮和毛发的就是雄性激素。发育年龄提前，会让十二三岁少年的雄性激素分泌增加，体型也和成年人一样高大。然而，这对有脱发遗传史的人就不太友好了。虽然这一人群和同龄人的雄激素水平一致，但却开始脱发了。也就是说，年轻人开始脱发，根本原因还是遗传和雄性激素作用的结果。
“雄秃”患者往往还伴随着头皮脂溢性皮炎的发生，因为雄激素作用于毛囊的同时，还会刺激皮脂腺，使头皮油脂分泌增加，引起马拉色菌的过度繁殖，形成脂溢性皮炎。这些炎症因子反过来还会加重“雄秃”的症状。因此，管理好脂溢性皮炎，加强控油、抗真菌、抗炎，给头皮一个健康、干净的环境，有助于减少炎症复发、治愈“雄秃”。
预防脱发的重点在头皮清洁
大家每天都注意清洁面部，但是很少关心头皮，其实头皮也是皮肤。头皮是毛囊生长的土壤，头皮健康才能长出健康的头发，因此头皮也需要细心呵护。
1、要勤洗头发 要勤洗头，每隔2天就要洗一次。但是天天洗头发也是不好的，不但不能起到保护头发的作用，还可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的。
一旦头皮松弛、毛囊萎缩，头发就会大量掉落。所以，我们不能只关注脱发、发质干枯这些表面问题，却忽略了80%的发质问题都是由于不健康的头皮引起的。头皮护理比单纯的清洁头发重要得多。
1、用醋冲洗头发增加光泽感，用醋和水中和一下，然后将头发放入其中，清洗一下，洗好之后再用洗发水清洗一遍，擦干就好了。这样不仅能够让发质柔顺，还会让你头发看起来更加飘逸，充分改善发质干枯的情况。。
头皮清洁怎么做？
★油性发质的人，尤其在天气比较炎热的夏天，出汗相对较多，可以一天洗1次头；而在秋冬季节，气候干燥，而且人体本身会有大量水分流失，建议两天洗1次头。
★干性发质的人，建议一周洗2次左右。
头发干枯毛躁保养头发的办法：1、根据发质选择 头发毛躁干枯要找到原因，然后选择合适的洗发水进行调理。比如干燥发质的，最好选择滋养类型的洗发水，平时洗头的时候还要使用护发素进行调养。还要注意洗头的方法。洗头发的时候，。
★中性发质的人，头发不枯燥也不会过多出油，每3～4天清洗一次效果较好。
文：国家健康科普专家库专家、河南省人民医院美容皮肤科主任医师 李雪莉
