作为一名男科医生，怎样让y精子更有活力，被男性患者询问最多的问题就是怎么能在床上表现得更好，最好是那种不吃药、不打针、治标治本的方法。那么，是不是真有这种简单可行又有效的方法呢？我可以负责任地说，健康男性只要遵守和坚持五个“秘诀”，就能得偿所愿。
坚持有氧运动
只能靠调整身体酸硷值，增加y精子的活动力，如果女生子宫颈会分泌较多的硷性分泌物，此时y精子的活动力佳，饮食方面男生可多吃酸性食物，女生多吃硷性的，像我就会多吃菜丶海带，也会补充纽莱特螺旋藻，男生可以多吃些肉丶酸。
常做深蹲和提肛
盆底肌肉也称为性爱肌肉。锻炼这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时的快感，并能帮助患者控制射精。男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。
很多运动可以锻炼盆底肌肉，比如深蹲和提肛。深蹲是提高爆发力最有效的动作。爆发力是指能在尽量短的时间内爆发出更多能量的能力，可以有效改善血液循环，进而加快阴茎充血速度。同样，可以有效促进体内的雄性激素分泌，让肌肉更好、更快的增长，增强下肢的运动力，让男性性欲更强，表现更好。提肛运动主要锻炼肛提肌，可以对前列腺起到按摩的效果，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻，消减炎症。
充足优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，而氨基酸的摄入严重匮乏，会直接影响精子数量，因此饮食中可以多摄入富含蛋白质和精氨酸的食物，诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量。
养成健康的生活习惯
1、蛋类：蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。2、果仁：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能。
主要包括不吸烟、限酒，少吃快餐和坚持锻炼等。
营养均衡
此外，维生素也是男性健康的守护者。有研究表明，维生素A的主要功能是促使蛋白质合成，如果缺乏会影响睾丸生精。B族维生素也有很多作用。例如长期吃素食的男子由于缺乏维生素B12，精液中精子的含量明显比正常男性低，精液产生量也较正常人少，会影响性能力。维生素E有很强的抗氧化性，如果男性缺乏，睾丸容易受到伤害，性功能也会衰退，影响生精功能。所以，要保证营养均衡。
了解性知识
了解一些性知识的科普知识，这样在生活中遇到一些小“插曲”就不会惊慌失措，更不会为此烦恼，甚至影响家庭和睦。比如“手淫大多不会影响性功能”“不是每天都有晨勃”“初次性行为失败不代表身体有问题”“精液有块不一定有炎症”等。
文：赤峰学院附属医院泌尿外科主任医师 魏大东
北京大学第三医院男科 刘德风
审核：曹政
YX只不过是个代号来表示精子的分类。引用徐斗公医术文章里写的，阴阳男女，阳为男孩，阴为女孩，阳性热，功能主动，阴性凉，功能主静，增加男性身体的阳性，热量，产生阳极Y精子，对怀孕男孩有很高的研究意义。关于吃什么能改。
