相信很多男性都认为性生活的时间越长，说明自己的性能力越好，因此也都注重自己在进行性生活时所坚持的时间。而有一些男性发现自己在进行性生活时出现的时间比较短，就特别担心，害怕自己出现性功能障碍。其实男性坚持的时间短有可能是身体出现一些营养，如果能及时补充，也就能让性生活坚持的时间比较长。
男性坚持的时间短可能是缺少哪些营养？
一、番茄红素
番茄红素是前列腺的保护伞，一个成年男性每天需要摄入200克番茄才能够满足身体番茄红素的需要，当身体缺乏番茄红素时，前列腺就容易出现疾病，也就容易影响性功能。
4、加强锻炼 做爱的确是种艺术，而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰，讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对那些做爱不得法的男子，那些总是早泄又没有。
二、蛋白质
二是带套套，能有效地降低龟头的性敏感度，延长时间。三是在抽插过程中，要把握好节奏，快慢结合，不要连续抽动，当一有射的感觉就停下来休息，然后继续做。兴奋时试着做几次深呼吸，或者屏息一会儿。当有射精感觉时抽出阴。
三、锌元素
锌元素是男性身体很重要的一种元素，它不仅和生长发育有关系，而且还和男性的精液有密切的关系，如果男性身体内锌元素不足，会导致精子的数量和质量受到影响。
四、维生素c
维生素c是一种很好的抗氧化剂，他能够帮助增强身体的免疫力，如果身体缺乏维生素c，就会让自由基侵略，而伤害到器官，很容易让免疫力下降而让身体感觉虚弱，男性如果身体过于虚弱，在进行性生活时就不会有足够的体力维持比较长的时间。
延长性生活时间：1、要处在一个相对愉悦的状态下进行性生活，避免在过度焦虑或者过度嘈杂的环境中，同时需要保持情志舒畅，避免在过分的抑郁，或者存在有较高的压力下进行性生活。2、可使用一些外用的药物，如利多卡因或者丁。
五、维生素e
因此男性要知道，如果发现自己的性生活时间过短，有可能是缺乏营养，这时候补充这些营养可以自己的性能力恢复正常，不过男性也要知道，性生活的时间并不是越长就越好。中山大学孙逸仙纪念医院男性科主任医师玄绪军曾接受采访表示，有很多男性希望自己在进行性生活的时候所维持的时间越长越好，却不知性生活的主要目的是让彼此得到快快感，只有分配合理的性爱时间，才能够让彼此达到高潮，所以并非性生活的时间越长就越好。
1煅炼你的阴茎。最常用的办法为冷热交替法，先用热毛巾敷你那胀硬的男根3--5分钟，然后立即放入冰冷的凉水里，反复几次，等炼就到坚硬无比时就可延长射精时间了。2主要在两个方面进行控制：1.调节好呼吸节奏。如果要感。
