作为一名男科医生,被男性患者询问最多的问题就是怎么能在床上表现得更好,最好是那种不吃药、不打针、治标治本的方法。那么,是不是真有这种简单可行又有效的方法呢?我可以负责任地说,健康男性只要遵守和坚持五个“秘诀”,就能得偿所愿。
坚持有氧运动
有氧运动可以让全身都得到锻炼,增加会阴部肌肉的协调性,加速机体的血液循环,女生是怎么解决需求的,进而有利于性器官血液循环的改善,给性爱一个助力。具体来说,有氧运动可使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩,血流速度加快,触觉敏感,提高性敏感。阴茎局部微循环状态的改善,对于维持勃起能力是有益的。男人有力量会给性爱表现加分。强壮的肌肉意味着身体更灵活,平衡感更强。另外,有氧运动可促进雄激素的分泌,而雄激素和男性的性欲和表现也息息相关。经常做有氧运动可以使腹部、臀部的肌肉变得更加紧致,会让男人更有魅力。有氧运动能使体内产生内啡肽,有助于改善情绪,促进性兴奋。
有氧运动可以让全身都得到锻炼,增加会阴部肌肉的协调性,加速机体的血液循环,进而有利于性器官血液循环的改善,给性爱一个助力。具体来说,有氧运动可使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩,血流速度加快,触觉敏感,提高性敏感。阴茎局部微循环状态的改善,对于维持勃起能力是有益的。男人有力量会给性爱表现加分。强壮的肌肉意味着身体更灵活,平衡感更强。另外,有氧运动可促进雄激素的分泌,而雄激素和男性的性欲和表现也息息相关。经常做有氧运动可以使腹部、臀部的肌肉变得更加紧致,会让男人更有魅力。有氧运动能使体内产生内啡肽,有助于改善情绪,促进性兴奋。
多参加一些集体活动,比如约上朋友一起打打球、跑跑步、爬爬山,这样一天下来能够锻炼好身体,又助于夜里入眠,没有过多的时间去胡思乱想,从而也抑制了性冲动。睡觉的时候,也尽量不要让隐私部位触碰到任何会引起性欲的东西。
常做深蹲和提肛
盆底肌肉也称为性爱肌肉。锻炼这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,能促进勃起,增加性高潮时的快感,并能帮助患者控制射精。男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。
养成健康的生活习惯
1.思想上,减少自己对这个的想象和欲望。每天到了容易出现的时候就做其他的事情,转移注意力。坚持给自己找一些事情来做,并且要有一定的时间和质量要求,这样当自己有空闲时间出现性幻想的时候就会被手上的事情所占据。
主要包括不吸烟、限酒,少吃快餐和坚持锻炼等。
不良的生活习惯会引起高血脂,造成血液的黏稠度增加,还会影响血管功能,可造成阴茎血管狭窄,使阴茎的动脉硬化或狭窄,进而减少对阴茎的血液供应。不良习惯还会诱发肥胖,影响性激素的分泌,造成雌激素增加而雄激素减少,导致性能力下降。
营养均衡
了解性知识
企业回避孕药分为事前和事后避孕药,事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素,一般应在月经的第一天开始服用,连续服用21天。吃的过程中不能有漏服,如有漏服而未按时补服,可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷,毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女。
文:赤峰学院附属医院泌尿外科主任医师 魏大东
北京大学第三医院男科 刘德风
审核:曹政