每个爱美的女性都希望自己的胸部丰满而且坚挺，但因为年龄的增长和生育、哺乳等因素，有许多女性都出现了胸部下垂的情况，不但让胸部失去了光彩，还使女性的气质下降了许多，其实只要找到恰当的方法，胸部下垂的症状还是可以有所改善的。
女性胸部下垂怎么办呢？
1、 做扩胸运动
橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入。
胸部下垂的女性可以适当地做些扩胸运动，可以使原本下垂的胸部逐渐变得坚挺，与此同时也能够预防胸部再次下垂。通常女性每天早晨和晚上各做两次扩胸运动，每次做5分钟左右，坚持一个月左右，胸部下垂的情况则可以有所改善，而且胸部的弹性也会变得更好。
2、 保持正确的睡眠姿势
已经出现了胸部下垂情况的女性，还要调整自己的睡姿。晚上睡觉的时候最好采取侧卧或者仰卧，不建议采取俯卧的姿势，否则乳房则会因为受到挤压而变形或者下垂。此外青春期的女性如果经常俯卧着睡觉，还会影响局部的血液循环，影响乳腺的发育。
另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。02 维生素C丰富的食物：橙子、葡萄、西柚及番茄等含的食物，可防止胸部变形。03 维生素E丰富的食物：芹菜、核桃及红腰豆等，有助胸部发育。04 维生素A丰富的食物：花椰菜及葵花。
3、 对胸部进行按摩
如果已经出现了胸部下垂的情况，则可以对胸部进行按摩。在每天睡觉前或者起床之前用手对胸部进行按摩，每次按摩5分钟，可以起到促进血液循环的作用，促使乳房变得坚挺。在对胸部进行按摩的时候，力度不能够太重，也不能够太轻，首先按照顺时针的方向按摩，然后再按照逆时针的方向按摩。
4、 补充足够的营养
5、 选择合适的胸衣
所以，补充胶原蛋白是从根本上营养乳房的关键措施。因此，为了保证乳房的光洁度好，富有弹性，不粗糙，平时就要摄取足够的富含胶原蛋白的食物，如肉皮、蹄筋等食物。03、钙和维生素 维生素C和蛋白质有密切关系，因此，除了适当。
经常穿着不合适的胸衣也会导致胸部下垂，因此女性朋友要选择适合自己的胸衣。乳房比较松弛，而且存在扩散现象的女性，可以选择全罩杯的胸衣。胸部下垂的女性可以选择半罩杯的胸衣，胸部外扩或者扁平的女性则可以选择侧罩杯的胸衣，可以让双乳变得更加丰满。
5、 木瓜牛奶 木瓜鲜美兼具食疗作用，尤其对女性更有美容功效。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，增强人体免疫力，有利于修复不在发育的乳腺细胞，从而促进胸部发育，如果在加上牛。
6、 热敷或者洗热水澡
胸部下垂的女性可以经常对乳房进行热敷，或者每天洗热水澡。在洗热水澡的时候，用花洒晶晶冲洗乳房，可以使乳房的血液循环变得更加流畅。如果没有条件每天洗热水澡，则可以用热毛巾对胸部进行热敷，切记毛巾温度不要太高，避免烫伤，每天热敷3~5分钟即可。
内在调理：补充适当均衡的营养，比如：卵磷脂、当归、卵巢激素。四、胸肌 乳房须依赖胸肌支撑，才能挺立于胸部。外在保养：多运动以增加肌力(扩胸运动)。内在调理：补充适当均衡的营养，比如：钙、维他命C、D、蛋白质。五。
胸部下垂的女性也要多吃富含高蛋白的食物，因为脂肪和胶原蛋白是乳房主要的组成部分。平时多吃一些富含高蛋白的食物，可以给胸部提供足够的营养，促使体内的激素水平达到平衡，与此同时使胸部变得更加坚挺饱满。
