月经期的女人是很脆弱的。身体抵抗力变差的时候，如果不好好保健身体，就很容易生病。而在经期女性饮食也要特别地慎重。那么，经期吃东西要注意哪几点呢？
月经期的女人，来月经一天没吃饭有影响吗，可是很脆弱的，抵抗力差的她们，若是不好好保健的话，很容易生病的。这就需要女人们注意饮食了，因为吃错东西了，同样会让女人们生病。为了在月经期的时候，不时常出现不适，请务必在饮食方面注意以下这几个方面，记住一个都不能忘记！
经期吃东西要注意哪几点
如果不吃饭，可能会造成低血糖，导致头晕或者大汗等情况，这样会给身体带来不良的影响，所以在月经期间一日三餐必不可少。如果要是为了减肥，建议在月经期间只要不吃高脂肪、高热量的饮食就可以，但是一定要吃饭。另外，在月经。
1、少喝饮料
在月经期的时候，请女人们少喝饮料，因为饮料中大多数含有碘酸盐这种成分，摄入体内之后，会和身体内的铁发生化学反应，将造血原料铁元素变成无用的废物。
2、补充铁质
铁质是造血原料之一，月经期的时候，会排出经血，因此很容易造成失血过多的情况。为了弥补此种情况，女人们需要及时补充铁质，帮助身体造血。其中，豆制品、猪瘦肉、鱼类、动物肝脏、蛋黄等食物，都含有丰富的铁质。建议在月经期前后要多吃一些，以便补充流失的铁元素。
3、忌口生冷食物
月经期间不吃饭的危害：1.体力不支 女性朋友们在月经期间身体素质要比平时下降很多，因此很容易让疾病找上门，这个时候如果女性朋友们再不吃饭，那么就会让本来虚弱的身体素质变得更差，很容易造成了痛经以及体力不支等情况发生。
月经期的时候吃生冷的食物，很容易损伤脾胃，影响消化的。而且还会导致经血过少，不利于污血的排出，导致大量毒素堆积在身体里面。甚至还可能造成痛经，因为生冷食物带有寒气，吃进身体之后，就会导致身体积累大量的寒气，当血液与其相遇就很容易发生凝滞，不利于血液流通。
所以说，在月经期的时候，务必要忌口生冷的食物，除了放在冰箱中冰冻的食物、饮料不要进食之外，如今天冷没有加热过的饭菜也不要吃，否则的话，也会给身体带入寒气的。
4、饮食要清淡一些
比如说烹饪菜肴的时候，油少放一些，选择清蒸、炖汤等方法炖煮食物，避开油炸、加油爆炒等烹饪方法。还有就是吃的食物，不要加入辣椒、胡椒、大蒜等辛辣味的刺激性食物。
5、多吃润肠通便的食物
经期不吃饭会瘦好多 经期是女性比较虚弱的一个时期，需要的营养物质会比平常多，如果经期不吃饭的话是很容易瘦的，一般正常情况下能够瘦5—8斤，具体数值根据个人体质等来看，但是并不推荐使用经期不吃饭来减肥，不仅对身体。
月经期调理食谱的做法
1、姜枣糖水
虽然来月经期间不吃饭可以减肥,但是这种方法是不可取的,因为这种方法是不健康的,容易损害带到人体正常的生理机能,从而对人体健康造成威胁,所以虽然经期不吃饭可以瘦身,但一般不建议这样做。 月经期间不吃饭会怎样 会导致人体的肌肉分解。
2、山楂红糖汤
这两款食谱都非常不错，包含性温的红糖，具有暖身化瘀的功效，对于那些经血排出不畅的女人来说，喝一些能够改善经血不畅情况。尤其是对于因为寒气过重所致的痛经，有很不错的调理功效。
