好的身材是让人百看不厌，也是为之追求的，想要拥有S型曲线的完美身材，妩媚人，没有捷径可走。但是方法也非常简单，只要我们管住自己的嘴，坚持健身，长期保持自律，好身材自然会向你奔来。
在聚光灯的背后，是NguyenTran Huyen My长期的坚持与付出，对自己身材有着严格的要求，和严格的饮食把控，在饮食与运动相互搭配中，她才能够取得这样的好身材，长期在健身房锻炼的她，喜欢运动给自己带来的感觉，健身能让自己变得更优秀，前途也有更多光明的道路可走，更是接到许多大品牌的代言广告。
自律的人并不是永远不会懒惰，只是为自己每天安排合理的规划，不给偷懒的机会，自律的生活可以让你将人生掌控在自己手中。她就是这样的一位女性，长期的健身生活让她的体脂率保持在相对较低的水平，身体内肌肉含量较高，所以她的身材才会如此迷人。
第1个动作深蹲推力
这个动作首先要从高位平板支撑开始，两脚打开和髋部的距离相同，让脚尖和手长作为身体的支撑点。
核心肌肉绷紧，用臀部，手臂和大腿的力量弯曲膝盖让双脚向手长的方向跳动。脚掌完全地放在两手之后贴紧地面。
第一，主要看身材和行为举止。一般我们来说，天生媚骨不等于风骚，是指形容一个女人很吸引人，不管她的形象是淑女的还是性感的。但是她们肯定是有这么一个特点，就是身材好。还有她们的一举一动，都有一种引发男人关注的气。
然后抬头挺胸将双手放在胸部的正前方，这时保持一个下蹲姿势。然后再次用手臂来支撑身体，利用臀部和大腿的力量返回高位平板支撑的状态。每次锻炼做4组，每组做20次。
如下：第一：身材很丰满匀称，看起来比较性感。第二：杏鹅眼，小巧的鼻子丰厚的嘴唇。第三：很会打扮自己，喜欢穿裙子之内的服装，会点舞蹈，说话温柔性格比较容易亲近男人！这样的女人一般算是真正的妖艳了。狐媚狐媚意为狐。
第2个动作螃蟹触指
首先让我们的身体正面朝上手臂，放在肩膀的下方支撑身体，微微抬起脚尖，用脚后跟支撑，膝盖弯曲，小腿和地面保持垂直的角度。
此时臀部已经离开地面，让自己身体从侧面看过去呈M形状。双手手肘弯曲尽量降低臀部，但是不要接触地面。
首先女性的身材要好，富有曲线和柔美，其次长相甜美，性感，性格温柔浪漫，声音迷人眼波流动，举止优雅而赋有韵味，一颦一笑一个眼神尽显妩媚与风情，这样的女人也最性感迷人，更称得上是妩媚动人。
第3个动作哑铃深蹲至旋转推举
妩媚的女人，要有独特的气质，或者是高贵，或者是惠质兰心，或者是灵气袭人，妩媚是别人对你的评价，如果你没有个性，如果你不独特，如何获得他人的青睐？妩媚的女人一定要有一双细长的眼睛，可千万别是中国传统的那种圆圆的。
首先两脚分开和髋部的距离相同，脚尖微微向外旋转，膝盖和脚尖方向相同。两手掌心朝下，握住哑铃，放到肩膀的位置。
臀部发力向后推，弯曲髋部，让大腿和地面互相平行，然后再利用臀部和大腿的力量同时向上发力，让躯干向左侧扭转，右侧臀部抬高指向天空。
在旋转的同时，另一侧脚部也要跟着旋转脚尖点地，然后再旋转躯干，返回到下蹲的姿势，两侧交替重复练习，每次训练做4组，每组每侧做12次。
第4个动作抬臀提膝
做一个妩媚的女人，我的意思是真正意义上的妩媚女人——脸儿媚、心儿定、下手稳准狠，对人有着超一流的敏感度和鉴赏能力，而不是心术不正只会到处搅混水的笨女人，是需要修炼的。前三百年修身，后三百年养性，再三百年。
首先从高位平板支撑的动作开始，手掌放在肩膀的正下方，让手长和脚尖同时着地，身体从肩膀到臀部再到脚后跟在同一条直线上。
腹部肌肉收缩，臀部向上推，同时左侧膝盖弯曲，尽量靠近左侧，手肘在左胸的下方。然后两侧交替重复练习，每次训练做4组，每组做30次。
每次力量训练之后要及时地进行放松，呼吸一下新鲜空气，你会感觉到心情舒畅，整个人都变得非常轻盈。只要拥有让别人羡慕的好身材，就一定要活在当下，抓住机会开始锻炼。
