莉莉是名高二的学生， 虽然距离高考还有一年的时间， 但是学校和家里已然早早地进入“备战”状态。现在她每天的任务就是学习，而且学校还安排各种各样的摸底测试，她感觉每次考试都像跑了几天来那么累。
最近，莉莉的情绪很低落，甚至一看到考试通知就感到前所未有的紧张和难受。在上周刚刚考完的摸底测试中，莉莉居然都没有及格，这更加剧了她害怕考试的心理。
1、帮孩子明确实际目标。帮助孩子们设定一个实用的、可行的、可预测的目标，比如努力进入哪个层次的大学。目标可以稍微高一些，但不能设定得太高，至少从孩子们在高中的所有成绩中都可以达到相应的分数水平。目标对一个人有勇。
很多青春期女孩都有过类似的症状，给高三的儿子简短鼓励的话，每逢考试前就心慌、吃不好、睡不好、头脑混沌.这些表现不仅困扰着青春期女孩，也让父母们感到头疼，有些父母甚至表现得比孩子还要紧张。那么，这种考前焦虑的现象，是什么原因造成的呢？
适度的紧张会给女孩压力，从而刺激到她的神经系统，激发她的兴奋度，以较好的状态应对挑战。然而，倘若压力过大，同时父母又处理失当，就很容易让女孩产生考前焦虑的现象。
还有两个月就要高考了，为了让小雪能够考上理想的大学，妈妈特意召开了一次家庭会议，布置了高考前几个月的安排。妈妈准备让远在外地的姥姥过来帮忙，照顾小雪的起居，争取让小雪将全部精力都投入到学习上：妈妈自己也在考前请一个月的假，专门照顾小雪：家里近几个月的花销重点向小雪倾斜，全力做好后勤保障工作……
上述案例中，妈妈的做法显然平添了孩子的压力，加重了孩子的焦虑情绪。所以，父母要学会给予孩子适当的空间，多听取孩子的想法。具体方法如下：
4. 不要因为没有掌声而放弃你的梦想 5. 如果你希望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以小心为兄弟，以希望为哨兵。6. 没有伞的孩子必须努力奔跑。7. 这个社会是存在不公平的，不要抱怨，因为没有用!人总是在反省中。
方法一，不要给孩子设定标杆
如果这件事做的很好,一定要夸奖孩子,让孩子享受到父母的肯定和表扬,既会增加自信又会很幸福。如果事情做得不好,可以向孩子提出中肯的意见,比如给孩子说,如果这样做。家长要尊重孩子,放手让孩子处理自己的事情。家长可以参与。
殊不知，这样的比较和刺激，会增加孩子的紧张情绪，甚至导致孩子因为害怕承担考试失利的后果而采取些不理智 的行动。
方法二，关心要适度
有些父母为了让孩子复习时不分心，特意把家中的电视、电脑全关了，甚至不敢大声说话。事实上，这些看似是为了给孩子创造良好学习环境的做法，反而给孩子制造了极大的压力，加重其焦虑情绪。因此，父母关心孩子要适度，最好采用孩子能接受的方式来表达。
找出各学科存在的薄弱点进行专攻，每提高一分就会增加信心一分，每搞懂一个环节，就是朝着目标前进了一步；3、鼓励鼓励再鼓励，家长在孩子高三时，其实最重要的角色是啦啦队。你不停地喊加油，孩子的劲儿就会不由自主地使。
方法三，多与孩子沟通
2、经常鼓励孩子 孩子马上要高考了，尽量不要打击他的自信心，要经常鼓励他，给他加油打劲，给他自信心，相信自己能行。3、懂得倾听孩子的心里话 孩子要高考了，心里一定有很多烦恼和忧愁，家长要学会倾听孩子的心里话，给他。
心理学家曾建议父母，要多跟孩子进行情感上的沟通和交流，让孩子感觉到父母会永远支持她，这能极大地增强孩子的信心。值得注意的是，父母不可盲目地鼓励孩子，否则只会适得其反，给孩子制造压力。
每逢周末，父每可以多带孩F出去活动，既能拉近亲子关系，也能带助孩子放松身心。
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