对于女性来说，每年一次的乳腺体检十分重要，毕竟谁也不想突然发现自己患上了乳腺病，或者被告知乳腺癌晚期。越早发现乳腺疾病，就能越简单有效地采取措施：像是乳腺结节早期可以保守吃药治疗，后期就得必须手术；而乳腺肿瘤早期治疗率高达80%-90%，但若是晚期治愈率就只有20%左右...
当然，除了每年去医院体检，每个月的乳房自检，我们也不要缺席。毕竟不用花钱，也不用费多少时间和精力，5-10分钟即可轻松完成，给自己一个心理安慰。但大多数人都不是学医的，网上查到的乳房自检，往往是比较简单的文字版。就算是偶有图片，也没法一步一步教你如何去做。
像是点状凹陷、区域性凹陷、橘皮样改变等专业词汇，到底是什么样的表现形态？乳房是否处于同一水平线，肿块大小硬度是否有差异，是否有没有一个好与不好的辨别标准？什么都不懂，就会导致自己“自查了个寂寞”！今天，小编就来帮你解决烦恼，手把手带你详细了解女性如何完成乳房自查。
乳房自检前的注意事项
1、乳房自我检查的时间，最好安排在月经来潮的第10天左右。此时，乳房充血量少、柔软，比较容易摸到肿块。这时候激素对乳腺的影响也很小，乳腺处于相对静止的状态，很容易发现病变。
2、通过自检发现乳房病变不要紧张，毕竟自己对轻重软硬没有一个很好的考量，可能会造成误诊，应该去医院经医生检查确定。
乳房自检方式
检查主要包括直观和触诊两种方法：
一、直观
第一步 脱去上衣，在穿衣镜前观看两侧乳房是否对称，皮肤是否光泽，光泽是否正常，有无静脉扩张和水肿。
·皮肤是否光泽
从皮肤气色、水润度、细腻度、弹性等方面进行判断。
·光泽是否正常
1、确定罩杯大小。罩杯尺寸 = 上胸围－下胸围，差额即确定罩杯号型。一般来说，上下差在10cm左右选择A罩杯，12.5cm左右选择B罩杯，15cm左右选择C罩杯，17.5cm左右选择D罩杯，20cm左右选择E罩杯，20cm以上选择F罩杯。
从肤色、肤质、皮肤屏障功能等方面进行判断。
A：用“软卷尺”在胸杯上腕边中点开始，拉长尺，顺穿过杯顶点，后再到胸杯下腕边中点为测量“杯高”。B：用“软卷尺”在胸杯鸡心位开始拉长软尺顺穿过胸杯顶点后再到夹位边与下腕边中点为测量“杯阔”。（3）测量。
·有无静脉扩张和水肿
看体表能否看到扩张迂曲静脉血管，颜色是否发青，有没有什么触痛感；手指按压是否会出现凹陷，能不能很快恢复正常，有无明显的压痕等。
第二步 双臂上举，观看两侧乳房是否在同一水平线上，乳晕的颜色是否一样，皮肤有无点状凹陷，有没有橘皮样改变，是不是存在区域性凹陷，乳头皮肤有无脱落或糜烂，乳头有无提高或回缩现象。接着弯腰，使双乳略下垂，观看双侧乳房是否对称。
·两侧乳房是否在同一水平线
·乳晕颜色是否一样
两侧乳晕颜色不同，可能与色素沉淀有关，还可能是随着年龄和哺乳情况的逐渐加深引起的。
·皮肤有无点状凹陷
乳房表面有点状小坑，第一种情况有可能是脂肪引起的，比较肥胖的病人乳腺内部脂肪会出现凹凸不平，导致表面皮肤出现小坑样的改变；第二种情况有可能是乳腺癌引起的，肿瘤侵犯到乳房悬韧带，会导致乳房表面的皮肤向内出现凹陷。
·皮肤有无橘皮样改变
橘皮样是看皮肤是否像橘皮一样凹凸不平，并且有突起、有皱缩等。乳房橘皮样改变，绝大部分是由于乳腺癌造成的，只有一小部分情况是乳腺炎症导致。
·是否存在区域性凹陷（酒窝状）
乳房表面凹陷可能是乳腺皮肤酒窝症导致，发病原因常见于乳腺疾病造成的乳腺局部脂肪坏死，使纤维细胞增生，出现乳房表面皮肤和深层之间的乳房悬韧带牵拉缩短，就会使乳房表面看起来有凹陷的现象。
·乳头皮肤有无脱落或糜烂
乳房脱皮可能是以下三种情况：一是由于环境因素导致乳房的皮肤干燥、粗糙而引起的脱皮；而是可能是患有乳房体癣，体癣会导致乳房出现脱皮伴有皮屑，部分患者会伴有瘙痒症状；三是患有乳头湿疹，乳房局部受到不良刺激而出现的不适应症状。
·乳头有无提高或回缩现象
乳头的高度大约在1.5-2cm，正常乳头是比较软的，不过乳头在不小心遇到刺激时，也会明显增高，但这种短时间内会恢复正常；而乳头回缩就是乳头凹陷，可能是因为先天发育不完善引起的，还有可能是因为乳房的炎症或者肿瘤侵犯乳腺导管导致。
第三步 双手掐腰，使胸大肌收缩，观看双乳形态是否正常。
·双乳形态是否正常
乳房正常状态应该左右对称，无压迫性疼痛感，无肿块。正常的乳房形态水滴状或者是梨状。乳房质地柔软，触摸无肿块或者结节。不会因为月经来潮，激素水平变化，出现规律性的疼痛。
二、触诊
第一步 可躺在床上，被检测手臂上伸，被检测肩部用枕头垫高，用对侧手指的扁平部触摸乳房，手指要并拢伸开，手掌手指成一平面，触摸乳房(不可掐捏)，由下到上，由内到外看有无增厚或肿块，若触及肿块，则要确定肿块的大小、硬度，是否活动，有无压痛和是否与周围皮肤粘连等。检查乳头有无异常，有无溢液、溢血等。
·乳房有无增厚或肿块
用食指、中指、环指三指的指腹触摸乳房，按照外上、外下、内下、内上、乳头的方向依次触摸，一般大小在一厘米以上的肿块都可以被触及到。乳房增厚，可能是生理性的腺体增厚，也可能可能是乳腺囊性增生病；而乳房肿块则可能是乳腺增生、乳房淋巴结、乳汁淤积或是乳腺纤维瘤。
·如何判断肿块大小、硬度
·肿块是否活动
乳腺肿瘤活动的相对比较好，可推动的肿瘤一般是良性的居多，治疗的难度比较小。如果是不可以活动的话，通常是恶性的肿瘤可能性比较大。
·肿块有无压痛
假如患者有乳腺肿块，但触摸无疼痛感，需高度重视，其可能为恶性肿瘤。
·肿块是否与周围皮肤黏连
良性肿瘤一般不会和皮肤粘连，如果肿瘤体积比较小，没有异常症状的情况下，可以暂时不用治疗，对于体积比较大的肿瘤应该及时选择手术切除，否则随着肿瘤体积的增长容易对周围神经组织造成压迫。
第一个尺寸是胸下围，乳房下沿那一圈的胸围，就是内衣的70、75、80单位厘米。第二个尺寸是胸上围，乳头那一圈的尺寸，这个尺寸减去胸下围的尺寸得出的值来区分罩杯，0－7.5是aa罩，7.5－10是a罩，10－13是b罩，。
·乳头有无溢液溢血
乳头有溢液溢血，说明患者乳管内部出现病变，也有可能是乳房本身有病变导致乳管被侵犯引起的，通常恶性的可能性比较大。可能是乳腺导管内发生病变，比如导管内乳头状瘤或导管内乳头状癌等，当然也不排除乳腺增生病、乳腺导管扩张综合征及乳房部的炎症亦可引起血性溢液。
第二步 手指依次在腋下检查腋窝及腋窝淋巴结，一般情况下腋窝淋巴结是触摸不到的。若是腋窝摸到了淋巴结，应特别注意其大小、部位、数目、硬度，以及是否活动，有无压痛，是否与皮肤黏连等。
·腋窝淋巴结大小
·腋窝淋巴结部位
一般情况下，淋巴结会出现在腋窝的下面，主要分布在腋顶部、腋前部和腋后部。
·腋窝淋巴结数目
腋窝大约有40-50个淋巴结。如果发现腋下多发淋巴结，则多属于异常情况，可能是存在炎症感染，也可能因肿瘤等因素所致。
·腋窝淋巴结硬度
1.上胸围减去下胸围就是罩杯大小。2.罩杯的尺寸由其深度决定。乳房最高点的乳围（三围之一）减去乳房下围一圈的长度就是罩杯。3.文胸罩杯的划分(上下胸围差)以字母来表示，字母越大，罩杯越大。每个罩杯之间相差2.
一般发硬的腋窝淋巴结，多数是由于腋窝受到细菌、病毒感染或者是局部周围感染形成的淋巴结炎症；当腋窝淋巴结出现发软的情况，有时有可能是形成了腋窝淋巴脓肿、淋巴结核导致的淋巴瘘等情况。
·腋窝淋巴结是否活动
·腋窝淋巴结是否与皮肤黏连
淋巴结一般不与皮肤粘连，若发生皮肤黏连，可能是身体局部感染引起的病变表现。
1、看女人上身和下身的比例 如果，上身相对比较瘦，腿粗的画，平胸无疑！即使是胖妹，也是小胸 上身胖，而腿细的话，一般都是巨乳；2、看腿型 从大腿到脚踝，越来越细，而且有弧线的，绝对大胸 而如果腿整个很细或者。
乳有甄言
定期自查是为了能够随时了解自己的身体状况，若是自查时总是想东想西，觉得这也不对那也不好，给自己制造忧虑，那还不如不查！
建议大家第一次自查时间，选在每年的体检前几天，可以多花点时间记录下自己的观感和触感，而后去医院体检可以询问医生护士验证自己的困惑，也可以把自己的感受跟医院检查结果做对照，纠正观感错误的地方。积累好经验，就可以开展有序地进行每月的自查啦！
