《水浒传》中的鲁提辖，三拳打死镇关西的故事，千古流传，可谓妇孺皆知。
现实生活中，一些莘莘学武者，苦修铁拳功者甚多，梦想能够拳冠天下，毙敌于顷刻，结果暴击沙袋，猛击硬物等，想练成潘庆福式的铁拳。练得手上伤痕累累，骨节受损，关节变形，仍旧马步深蹲，千层纸照打不误。可以说苦没少吃，汗没白流，终于能断砖碎石，似乎修炼有成。可是，与人较技，反而被未习铁拳功的人一拳击倒。而潘庆福同对手对抗，只用几成功力，足以战胜对手。习者仍认为自己力量太小，拳头威力不够，苦修哑铃功，胳膊肌肉练得孔武有力，再与人较技，竟被别人一拳击昏。拳头倒是很硬，但是跟自己想象中真有天壤之别，陷入“白发死章句，窗前老一经”的困境，难以自拔。
1增加拳头硬度最快的方法是佩戴拳锋凝胶 所有职业拳手都会在护手带内加上拳锋凝胶 2其次通过拳卧撑练习来达到：用拳头做俯卧撑。强化你的手腕和拳面的硬度。这个需要时间来训练。特别注意，有些人直接在硬地上练习，时间长了。
要知武术乃精妙之术，不但是一种特殊的技巧，而且与智慧紧密相联。前世界重量级拳击冠军迈克·泰森，一双铁拳傲视天下，谁与争锋？孰料碰到霍利菲尔德的搂抱术，竟也像未装引信的炸弹一样，毫无任何威力可言。“
我们应当触及问题的核心，以求解决之道”——李小龙语，“入门引路须口授，功夫无息法自修”。不经过言传身教，正规科学的训练，一味埋头苦练，不但身心受损，而且白白浪费大好的时光，结果依旧是“银样腊枪头”中看不中用，得不偿失。故有“苦练三年不如明师一指点”之说。只有“即得艺，必试敌”才能看出“行家一出手，便知有没有”。做到“千拳归一路”，达到制胜之境。
俗话说：“拳似流星眼似电”。
企业回高速工具钢的洛氏和维氏硬度之间的实测换算值与国家标准GB/T1172-1974《黑色金属硬度及强度换算表》中的换算值不相符合，其有自身的特殊性。根据我国具体的生产实际情况，有必要建立我国自己的淬硬高速钢洛氏硬度和维氏硬度换算的标准
那种苦练哑铃功，肌肉发达而失去弹性、灵活性，只有僵力的人，拳头硬度训练，是永远做不到这一点的。那种苦练，只会形成格斗中的障碍。缺少科学的训练，幻想一拳击飞对手，也是“天方夜谭”。
纵使一个人的铁拳练得登峰造极，不经过内功的修习，只能流于外壮。
拳谚说：“力由丹田多根基，贯入两胁四肢躯，发到手足成一线，丹田叫力山也移”，更是内外兼修的具体表现。
提升拳头硬度的原理如下：1、通过长期训练，让身体逐渐适应痛感，并对拳头传来的痛感逐渐免疫；2、通过长期的击打训练，增加拳头尤其拳面的骨密度以及老茧，最明显的是拳头握起后，拳面的骨节变得混元，并且增大，有老茧，。
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让拳头变硬的方法，可以通过两个动作进行强化训练：1、拳头俯卧撑。这会直接提高拳面的硬度，并且俯卧撑的训练会对于推力肌群的力量提高很有帮助。需要注意的是，做这个动作的时候一定要注意循序渐进的进行训练，一般人的拳面。
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