陈先生认为自己有敏感导致的人际关系障碍，自己的情绪总受别人情绪的影响。他在求助邮件里写道：不知为什么我对人际关系特别敏感，非常介意周围人的情绪，他们只要不高兴、生气或者有点异常，我就会紧张，反思自己做错了什么，也担心他们会在背后说我坏话。我如此在乎人际关系，如此在乎身边人情绪异常，如何不被别人负面情绪影响，就像一个被周围人情绪控制的奴隶。每天都觉得心很累，已经影响到我的正常生活工作了。
我说过分看重别人眼中的自己，一般有两种可能，一种是因自卑而缺少安全感，潜意识里想讨好所有人，在乎所有人对自己的评价；另一种是自恋，固执地认为“人人都必须喜欢我”，或者“我能够让所有人喜欢我”。
让自己的内心足够强大起来，才不会因别人的态度而影响到自己的情绪；接纳不完美的自己，才会接纳不完美的别人；活在当下，活在自己的生活里；每个人都有自己的活法，不能改变别人的态度，只能改变自己，让自己的行动去影响。
我有些惊讶地问，你确信自己本性是坏的？他点点头认真地说，我今天能成为一个正常人，太不容易了。接着，他打开话闸，讲起了他的成长经历，读高中前他特别调皮捣蛋，初二打架差点进了少管所，父母帮他换了一所学校，他又不停惹事被学校劝退。父母几近绝望时把他送到老家陕西农村，跟奶奶一起生活，奶奶从不像父母那样骂他打他，如果他贪玩不好好上学，奶奶就用缝被子的粗针刺自己的手背，两只手都被刺得鲜血淋漓。她说你和我在一起，你不能有出息那就是我的错，我就要惩罚自己。奶奶用她的方式唤醒了我，我开始痛改前非，发奋学习。父母至今不知我改变的原因，他们只是佩服奶奶驯服了我这匹他们眼中的野马。大三那年奶奶去世，我悲痛不已，梦里常出现奶奶那双血淋淋的枯瘦双手。
1、不受别人的影响需要:首先要努力做到定心,也就是说要知道自己做什么不做什么,要知道自己想要什么,不想要什么,自己的心自己来定,只有这样才能做好自己,不受别人影响。 2、不受别人的影响需要:多锻炼自己的毅力,让自己坚持自己的想法。
从时间上来看就是奶奶去世后，你开始特别在乎人际关系，特别在乎身边人情绪异常的。我提醒陈先生。他反问道，你认为这两者之间有联系吗？我认为奶奶是世界上最爱我的人。
1，【调整共情能力，钝化】心思敏感的人，往往共情能力都很强。但这种能力是把双刃剑，用的好叫情商高，用不好就会伤到自己。当你开始钻进情绪旋涡的时候，记得告诉自己“算了吧”。在多次心理暗示下，你会逐渐“钝化”。
分手前，陈先生又提到了人际关系的困扰，我跟他分享了我自己的体会，我们活在世上，有人喜欢有人不喜欢都属正常，所谓萝卜青菜各有所爱，你是萝卜就不能当青菜，奢望让所有人喜欢不现实。我们感恩喜欢我们的人，尊重不喜欢我们的人。允许自己尊重接纳别人的不喜欢，不企图去控制别人的情绪，也不受别人情绪的控制，内心就能获得真正的平和、宁静、自由、快乐。
文图：张娓
要自己认为别人有别人的做事原则，有他有道理的一面。也就是凡事往好的方向去想。这样周围的人和事也许就会最小程度的影响你自己的情绪了。当你能够做到，事实很明白的指出有人故意针对你，你都可以不理他，做自己的，谁。
