春天到,万物生,孩子们也开始窜个子啦!奶叔明显感觉我家孩子在猛长,也有可能是心理原因。
每次带娃去亲子乐园,看到家长们最爱比的就是孩子的身高,这种比身高的竞赛要从孩子小时候一直比到长大成人。
个子高的家长往往有优越感,觉得自己基因好,孩子矮不了;个子矮一些的家长担心孩子随自己,希望孩子的个头能窜一窜,通过后天努力来改变。
1、悬垂摆动利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要 过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,。
马上就要到3月了,这是孩子长高的黄金时期,有身高焦虑的家长都看过来吧!
根据北京协和医院专家的观察,孩子在春天长得最快,然后是秋天,而在夏天和冬天会长得稍慢一些。就像春笋一样,春季是往上窜的季节。
一般春季三到五月份,身高的增长速度是其他季节的2-2.5倍。春季温和的气候让皮肤和肌肉都处于舒张状态,血液循环加快,新陈代谢速度也比较快。
同时春天风景好,温度适宜,人们的心情也比较开阔,吃饭也更有胃口,所以生长激素的分泌也自然变多。这会刺激生长板的软骨细胞增殖,就会促进骨骼的快速生长和身高的发育。
而且生长激素的分泌和我们的睡眠也有很大关系。有一个词叫“春困”,就是说春天大家容易犯困。孩子也是,到了春天就总是和睡不醒似的,睡眠时间长,睡眠质量好,也会刺激生长激素的分泌。
最后一个原因是,春天暖和了以后,孩子有更多户外活动的时间,这时候的太阳比较温和,不刺激,孩子晒太阳的机会也比其他季节多,紫外线能合成更多的维生素D,对骨骼进行良性的刺激,加快整体的生长速度。
▲图源:pixabay
睡得好,吃得好,心情好,运动多,这些让孩子的身高发育进入一个黄金时间。
不过不同地区的不同孩子之间会有个体差异,14岁小孩怎样才能长高,也是正常现象,比如一些温暖地区的孩子可能是一月至四月生长较快。
三月份还有几天就要到来了,各位宝爸宝妈可要抓住这个后天成长的机会呀!
吃得好
除此之外,一些矿物质、维生素也是宝宝成长的必备元素,特别是维生素D,能更好地促进钙的吸收。
说到这里,就该牛奶出场了。牛奶富含蛋白质、钙、维生素D,且利于人体吸收,2岁以上的儿童每天喝500克能满足身体营养所需。如果孩子不喜欢喝牛奶,可以换成酸奶、奶酪等乳制品。
▲图源:pixabay
除此之外,还有增加其他优质蛋白质食物的摄入,比如鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼、虾等高蛋白低脂食物。
首先要保证睡眠充足,营养均衡;其次多晒太阳,这样有助于钙的吸收,促进骨骼增长;让多进行跳跃运动也有助于长高;最后身高有一半是由遗传因素决定,这一部分无法改变。身高一半是由遗传因素决定,还有一半是后天努力所决定。想要。
玩得好
生命在于运动,让孩子多出门,不要总是困在家里。1-3岁的宝宝,每天至少要保证1小时的户外活动时间,3岁以后每天至少2小时。
1、吊秋千采用单杠或门框,身体吊在杠上的高度,脚尖刚好能离开地面为宜。双手握住杠杆,距离略大于肩宽,双脚并拢,然后前后摆动身体,无幅度。太大,不会太长。最好每天早上安排锻炼,身体尽量保持放松下垂状态20秒。男青年。
▲图源:pixabay
睡得好
奥运冠军谷爱凌分享了她成功的秘诀:每天睡10个小时。家长也可以学起来,保证孩子每天有充足的睡眠时间。
①:早睡,人在晚上10点到2点之间是长高的黄金时间所以尽量早睡,有些人不运动不多吃就很早睡就能长的很高,这说明早睡绝对对身高会有影响(最后睡觉前喝个牛奶)②:多运动,男生打篮球长高,女生是打羽毛球长高。这个不必。
0-3月的宝宝,每天睡13-18小时;
4-11月的宝宝,睡12-16小时;
1-2岁的宝宝,睡11-14小时;
3-5岁的宝宝,睡10-13小时;
5岁以上的宝宝,最好也能睡到10个小时。
奶粉们,你有身高焦虑吗?
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我是荷兰奶叔
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