演讲技巧｜如何做到上台演讲不紧张？
我们需要建立一个认知，在舞台上说话和表演的紧张是一个非常普遍的问题。只要你冷静下来，你在台上讲话的时候，紧张感就会缓解。
我们需要建立一个认知，在舞台上说话和表演的紧张是一个非常普遍的问题。只要你冷静下来，你在台上讲话的时候，紧张感就会缓解。
1、上台前给自己一定的心理暗示，也可以闭目深呼吸几次缓减心理压力。2、在上台前几分钟，在嘴里放一口温水，让它静一到两分钟，然后喝下去或吐出来。这不仅会润滑你的喉咙，也有助于放松你的舌头和口腔肌肉。3、你可以。
大多数演讲者在演讲中不可避免地伴随着紧张。全世界许多著名的语言大师，如林肯、田中角荣、丘吉尔，在第一次演讲中因为紧张而失败。对此，说话人要有清醒的认识，明确告诉自己：说话的紧张感是不可避免产生的，但也是可控的。这就像很多著名短跑运动员的情况一样，无论他们有过多少次比赛经验，无论他们取得了多么辉煌的成就，每次他们站在起跑线上准备起跑时，紧张的情绪都会一直伴随着他们。实验证明，适度的紧张感有助于运动员的成功。从这个角度来看，适度的紧张对说话者也是有益无害的，因为它会造成一种压力，迫使说话者更加认真谨慎，更透彻、更细致地考虑所有可能的成败因素，从而避免盲目乐观、轻率投入的问题。
分享6种常见的克服演讲紧张的方法。
1，回避目光法
2，呼吸松弛法
3，自我陶醉法
4，自我调节法
5，注意转移速度
上台演讲不紧张的诀窍有以下7种方法：1、把恐惧化作动力：这就是恐惧的意义所在，这样你才会尽量多次地反复练习。反复输入一个指令，你的潜意识就会慢慢接受这个指令，从而激发你的潜意识。你的自信心也会因此增加，恐惧就会。
6，语言暗示法
1、熟悉讲稿 熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改，但是临近演讲前演讲稿最好不要做大幅改动，以免难于记忆。另外，演讲稿中尽量减少使用不确定的词语。
语言暗示也是多种多样的，包括自我暗示和他人暗示。比如在演讲前，可以建议自己：“今天观众已经熟悉了，没必要紧张”，“我准备充分，信心十足”，“你能行的！我们等着为你精彩的演讲鼓掌。”通过语言暗示，紧张可以消除。
