春困秋乏夏打盹，又到了睡觉的季节。
随着天气变热，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，上课困得撑不住了怎么办，大脑的供氧量相对的减少，加上气温刺激，使大脑受到某种抑制，因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。
如果这时你又恰好熬夜压力大，老师讲课无趣无味，那么，犯困真的是身不由己~
然而，作为学生，即便是上课困到炸也不能睡啊，上课必须要认真听讲啊！那怎么办？
其实，有同学一上课就想睡觉，多为以下两类原因。
主观因素
1.昨晚睡眠质量不佳。
2.身体原因，例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。
有时候上课会犯困是因为太过放松自己,上课之前可以给自己一个心理暗示,提醒自己上课认真听讲,不要走神也不要瞌睡,如果错过了课堂听讲就要花更多的时间补回来,得不偿失。 6、站立听讲 如果实在是非常困,那么可以举手跟老师说明一下情况。
客观因素
当上课犯困时，可以先做一些自己喜欢的事情，以达到提神的目的。因为对于自己感兴趣的事情人们会更加专注，这样注意力十分集中就会大大地缓解犯困症状。很多人都有这样的生活体验，比如你在公交车上盯着一个固定的物体就很容易犯。
1.声音，例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。
2.日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳。
3.老师说话的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。
4.教室空气不流通，如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。
01按太阳穴
瞌睡时眼睛总是睁不开，特别容易疲劳，太阳穴是专门对治眼睛疲劳的穴位，用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神，去除疲劳，瞌睡什么都不是问题！
02咖啡/薄荷糖
具有清凉口感的薄荷糖喝咖啡，都有辅助提神的功效，吃糖可以让口腔在运动中忘记疲惫~而咖啡中的咖啡因可以加快新陈代谢，让人保持兴奋状态，但是效果因人而异噢。
03喝水
喝水，然后含住别吞，等你困了，水就会从嘴里漏出来，那个时候老师同学还以为你是睡觉流口水，那个时候就会尴尬到清醒 。这个方法是某同学提供的，感兴趣可以试试。
04冷水洗脸
用冷水洗一把脸。凉水具有刺激神经和毛细血管收缩的双重作用，可以驱逐困意。
1、晚上早睡，晚上早睡是克服犯困的第一步。放学了有的学校会安排晚自习，有的则是回家写作业，但是每一科的作业都有那么一点加起来就好多，往往要写到11、12点甚至更晚，第二天又得6点起来，长期这样，学生容易身心疲惫。
05疼痛感
古有悬梁刺股，实在昏昏欲睡时，你也可以尝试一下这种略自虐的方法，掐自己一把，然后就清醒了。当然了，要有意识的注意力集中，比如困的时候就双脚分开然后暗暗用力，这样注意力被转移后，就好多了。
上课犯困怎么办如下：一 每天运动 哪怕再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。运动能让人精力充沛，也能让人的思维、感觉和反应都变得更灵敏。二 起床后锻炼5分钟 这样做不仅为身体充电，而且。
06站起来听课
相信老师惩罚同学的时候，用过这招，其实这是一种很有效的扫除疲劳的方法，不要害羞，一切为了分数而战。
07风油精外涂
你好。我上课也会有经常犯困的时候，一般我会采取如下办法:1.调整坐姿，寻求同桌帮助。当我在犯困的时候，以及别人在犯困的时候，这时候我们需要一个可以监督我们的同桌。在犯困时，同桌可以警示一下自己，或者拧一下自己，让。
风油精等强刺激性物质涂抹太阳穴或鼻子等部位，但是作用时间比较短，需要反复多次。
08饮食结构调整
有报道称午餐吃吃和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，促使脑部含氧量降低，让人容易疲倦。而多食用胡萝卜、豆腐、菠菜等素食，或鱼肉、鸡肉等高蛋白食物都可以可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。
不过，最后学长还是要说，道路千万条，最重要的还是要坚持的毅力和认真的态度。念念不忘，必有回响。
