白带考白黄（十晋九）
精神分：系道带、礼仪姿势
步法：交换步
品势：无
手步型：并排步冲拳、下格挡
腿法：前踢、横踢
组合实战：限定组合两腿 横踢+横踢
特技.击破：横踢击破一块木板（限两次）
白黄带考黄带（九晋八）
精神分：跆拳道解释 （跆即为用脚踢打、攻击；拳即为用手格挡、防御；道即为道理，做人之道。跆拳道即为一项用手足技术进行搏击格斗的传统体育项目。）
步法：上步、撤步
品势：太极一章
手步型：并排步中内格挡、上格挡、马步两拳
腿法：下劈、前横踢
组合实战：限定组合两腿 横踢+下劈
特技.击破：下劈破板（限两次）
黄带考黄绿带（八晋七）
精神分：跆拳道历史 跆拳道古称跆跟、花郎道，后更名为朝鲜自卫术，1962年正式定名为跆拳道。2000年悉尼奥运会跆拳道被奥组委正式列为奥运比赛项目，我国运动员陈中、罗微就分别在2000年及2004年两届奥运会中取得女子跆拳道奥运会冠军，吴静钰在2008年和2012年奥运会上获得了女子跆拳道冠军，还有我国的赵帅、郑姝音在2016年里约热内卢奥运会上分别获得了男子和女子跆拳道奥运冠军。
步法：前滑步、后滑步
品势：太极二章
手步型：马步上中下冲拳；三七步中位外格挡；走步
腿法：推踢、高段横踢
组合实战：限定组合两腿 横踢+推踢
特技.击破：推踢击破（限两次）
黄绿带考绿带（七晋六）
跆拳道腰带具体系法如下：步骤一：选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带，手持腰带，右手握住腰带的中心位置，左手距右手大概十厘米左右。步骤二：将腰带两端对齐折叠，中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹。手持腰带，。
精神分：跆拳道精神解释
礼仪：礼仪是从心里自然流露，以行动体现出来的，是最高尚珍贵人格的基本。
廉耻：是指是非分明，有廉耻之心和纯洁之心。
忍耐：是指克服任何困难，战胜任何困难。
克己：是指调整自我，用自己的意志控制战胜所有贪念，所谓，无欲增强。
百折不屈：是指在困难面前不低头，在挫折面前不放弃的精神，为了正义，宁死不屈的君子气节。
步法：冲刺步
品势：太极三章
手步型：走步单手刀颈部攻击；三七步单手刀中位格挡；弓步
腿法：侧踢、垫步横踢
组合实战：限定组合两腿 横踢+侧踢
特技.击破：侧踢击破（限两次）
绿带考绿蓝带（六晋五）
精神分：跆拳道腰带划分及寓意
1，找到道带的中心点，然后和肚脐对齐。分别绕到腰后再绕回来（要把左边的那一根压在右边一根的下面）2，绕到前面的时候两根带子都在下面，这是就要把右边的带子从下穿上来。,最后像平常打结那样打个结（记住是右面的压。
跆拳道分为十级、四品、九段。
十级(白带)：白带表示空白，没有跆拳道知识，意味着入门阶段。
八级（黄带）：黄带表示大地，草木在大地上生根发芽，意味着学习基础阶段。
六级（绿带）：绿带表示草木，成长中的绿色草木，意味着技术进步阶段。
四级（蓝带）：蓝带表示蓝天，草木向着蓝天茁长成长，意味着水平达到相当高的阶段。
二级（红带）：红带表示着危险，以具备相当的威力，意味着克己和警告对手不要接近。
黑带（黑带）：黑带表示白色的对应，相对白色技术已经熟练，意味着黑暗中也能发挥自身能力。
步法：侧移步
品势：太极四章
手步型：马步边拳；三七步手刀中位格挡
腿法：后踢、外摆下劈\里合下劈
组合实战：限定组合三腿 垫步横踢+横踢+后踢
特技.击破：后踢破板（限两次）
绿蓝带考蓝带（五晋四）
精神分：跆拳道修炼要点
1、气合2、体力安排3、气的缓急和准确性4、视线5、手足锻炼法
6、距离的调整和判断7、重心、重心的移动和姿势8、力的强弱和传达
9、呼吸法10、柔韧性、平衡性、爆发力、耐力
步法：弧型步
品势：太极五章
手步型：弓步反背拳；弓步燕子手刀颈部攻击；虎步
腿法：双飞踢、垫步高横踢
组合实战：限定组合三腿 横踢+双飞+后踢
特技.击破：双飞踢击破（限两次）
蓝考蓝红带（四晋三）
精神分：跆拳道腿法修炼要点 （任意抽考）
前踢 1蹬地提膝 2 弹收腿 3 落地4还原
横踢 1蹬地提膝2转脚转胯3弹收 4 落地 5还原
下劈 1 抬至最高点2 转支撑脚同时发力下压 3还原
侧踢 1 勾脚尖提膝转支撑脚 2 大腿发力以脚后跟为力点蹬收 3落地还原
后踢 1 转身摆头 2 压肩膀正后方蹬收 3 撤步还原
双飞 1 就是两个横踢 转腰膝盖里扣 2 脚背击打目标
旋风踢 1 以前脚掌为轴蹬地旋转360度 2 转的同时腰立直 摆头迅速 3 捣胯横踢
步法：攻击组合步法
跆拳道腰带系法步骤：1、选择长度适宜、和自己技术等级相符的腰带，两端对齐折叠。2、中间折叠部分用手指来压一压，留下中点的折叠痕迹。中点对准髋骨横断线的腹前中点，大概是肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心往里，。
品势：太极六章
手步型：弓步掌肘对击；虎步手刀交叉下格挡；前、后交叉步
④将左手的腰带交给右手，右手的腰带交给左手，然后将左手的腰带塞到右手腰带的下面。侧面：⑤到于胸标一致的位置就可以了。⑥右边的腰带也系过来。⑦将右手的腰带从底下穿出来。⑧左边再上，右边在下，将腰带打一个结。⑨。
腿法：旋风踢、腾空前踢
组合实战：限定组合三腿(横踢+双飞+旋风) 、实战对练
特技.击破：旋风踢击破（限两次）、腾空前踢击破（限一次）、冲拳击破一块儿（限一次）
蓝红带考红带（三晋二）
精神分：跆拳道品势修炼要点（任意抽考）
行走步 前脚朝前 后脚斜前15度 前后一脚距离 左右一拳距离
马 步 两脚脚两脚或两脚半距离 两脚尖正朝前方 膝盖朝前
弓 步 两脚左右距离为一拳 前后距离为四脚或四脚半 前脚朝前 后脚里扣15-30度 前腿弯曲膝盖垂直地面 后腿打直
中格挡 前手放松拉开后手握拳 拳心耳侧高度 拳心朝外 格挡完格挡手与肩同高 辅助手收回腰间
步法：防守组合步法
品势：太极七章
手步型：弓步剪刀格挡；弓步单手刀上位斜外格挡；马步牛角势格挡；鹤立步
腿法：摆踢、腾空侧踢
组合实战：限定组合四腿、实战对练 横踢+双飞+旋风+摆踢
特技.击破：摆踢击破（限两次）、腾空侧踢击破（限一次）、手刀击破一块儿（限一次）
红带考红黑带（二晋一）
精神分：跆拳道黑带、段位意义
步法：攻防自由组合步法
品势：太极八章
手步型：马步双拳上侧位格挡；马步山行格挡；三七步反手刀中外格挡；提膝鹤立步
腿法：后旋踢、五飞踢、腾空后踢
组合实战：限定组合四腿、实战对练 横踢+双飞+旋风+后旋
特技.击破：后旋击破（限两次）、腾空后踢击破（限一次）、手刀击破两块（限一次）
黑带一段
精神分：笔试题
步法：攻防自由组合步法
品势：太极八章、高丽、(一至七章的品势抽考）
跆拳道腰带的系法都是一样的。具体如下面步骤：①手持腰带，右手握住腰带的中心位置，左手距右手大概十厘米左右。②左手握腰带对准胸标，右手将腰带往后缠。③将左手的腰带也往后缠。后面：④将左手的腰带交给右手，右手的。
手步型：以前所学所有手部型抽考
腿法：前踢至后旋的所有腿法(包括左右腿）
组合实战：任意组合腿法（限定3腿以上的连续组合）、实战
特技.击破：前踢至后旋的任意腿法抽考进行击破一块儿板或两块、拳击破两块（限一次）
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1、将腰带两端对齐折叠，中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动。2、将腰带在身后重叠相压，右手持的在里，左手持的在外，双手交换腰带，向前滑行，右手沿中。
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