睡眠质量的好坏对各个方面都有一定的影响，首先会影响各个器官组织的自我修复，其次会使脾气变得暴躁，甚至很容易发脾气，同时还会影响人的精神状态，促使疲惫的发生，睡觉不好哇办，但是却有不少人因为各种原因而出现了睡眠质量差的情况，比如不良的生活习惯，因此要及时改正，会影响睡眠的习惯。
哪些不良习惯会影响睡眠呢？
1、不正确的午睡方法
中午的时候小睡一会儿可以恢复精神，但如果午睡的时间太长，则会影响晚上的睡眠。因为午睡一小会儿具有促进睡眠的作用，因为昼夜节律自然会在那段时间引起嗜睡，但如果午睡的时间超过了30分钟，则可能会陷入深度睡眠，从而影响夜间的睡眠。
治疗失眠首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视。
2、晚上喝咖啡或者茶
早上喝一杯咖啡或者喝一杯茶，能够起到提神的作用，但如果睡觉前6个小时前喝这些含有咖啡因的饮品，则会影响睡眠质量，甚至会导致晚上无法入睡的情况，因此从下午3点开始尽量不要喝咖啡和茶。
为了更好地帮助睡眠,也可以采取足疗的方法。取远志、红花各9克,枣仁、磁石、龙骨、桃仁各15克,用水煎制两次,待水温适宜时将双脚浸泡在药液中,药液最好浸过脚面。每天晚上睡觉之前浸泡1次,每次浸泡的时间不低于半小时。 5、姜醋水泡脚。
3、晚饭吃得太饱
4、不吃早餐
除了不良的习惯会影响睡眠之外，情绪的变化也会影响睡眠质量，因此睡觉之前尽量不要做过于激动的事情，也不要生气，尽量做一些能够令自己放松的事情，比如听音乐或者看书，泡热水脚也是不错的选择，不但能够使身心得到放松，而且还能够使血液循环变得更加流畅，促使在睡觉的时候减少大脑的供血量，从而提高睡眠质量。
