学太空步最简单方法，画面中，他们在天上旋转、倒立、漂浮……翟志刚还上演了什么叫真正的“飘过”。叶光富在使用饮水机接水时，因为过道被挡住，翟志刚一跃飞起，从他肩膀后飘过。
视频资料截图。
自从三个航天员进入空间站之后，他们在太空中的生活引起了人们的好奇。其实，除了温馨搞笑的画面。航天员如何在太空锻炼身体，也曾引起网友的讨论。同地球相比，他们运动的方式令人耳目一新。
航天员为啥每天都要运动？
航天员进入太空后，身体会发生一系列的变化。在失重的情况下，航天员的心血管系统会发生改变，肌肉会萎缩，骨量也会丢失。随着飞行时间越来越长，失重对航天员身体的影响也越来越大。
但是，航天员总归有一天要再次返回地球生活，如果不采取措施预防或减少这些变化，航天员返回地面后就不能再适应地面上的重力环境。因此，航天员在空间站也要进行科学的体育锻炼。
：原地太空步 （1）：先出左脚。左脚脚后跟抬在右脚之上，最好与右脚脚尖呈90度，左脚脚尖作支撑点，向斜下方向用力蹬。当把右脚向斜下方蹬出去时，左脚还是脚尖着地，原地旋转，旋转到左脚脚尖向前。就行了，然后换脚！MJ。
太空运动方式有哪些？
太空跑步台
央视新闻视频截图。
这款太空跑台增加了重力模拟装置，施加一定的压力将航天员束缚在跑步机上，航天员在跑步机上相当于在正常重力环境下进行运动，锻炼了骨骼肌。和普通跑步机一样，太空跑步台也可以调节步伐和频率。
太空自行车
除了太空跑步台，“太空自行车”也是航天员喜爱的健身器材。它的外形类似于健身房的动感单车，原理是利用电磁力或者其它方式增加阻力。
央视新闻视频截图。
航天员汤洪波曾经展示过太空自行车的使用方法。骑车时，汤洪波腿部运动幅度并不是一成不变的，这是通过增加不同的运动状态，来刺激航天员的心率的阈值，增加心血管的调节能力。
航天员在蹬车时还可以佩戴专用的呼吸器，来强化心肺功能，此外还有专门的上肢锻炼模式装置，来增加航天员全身的锻炼效果。
拉力带
拉力带也是太空健身的重要设备，和在地球上一样，拉力带能够增加动作的阻力，有利于锻炼肌肉力量。神州十二号的航天员就曾解锁了各种运动姿势。当然，他们所做的每一个动作都有科学的设计方案。
有规律持之以恒的锻炼，才可以减少失重对航天员的影响。据报道，对于长期飞行的航天员来说，他们一天的运动时间都不少于两个小时。
方法一：两脚开立与肩同宽，右足先以脚跟为轴脚尖向左侧再以脚趾为轴脚跟向左侧，接着左脚稍微离地向左平移。重复以上动作做得顺畅点就可以完成向左滑动的太空步伐。同理向右滑时，只要同以上的方式做反方向运动就可以了。
央视新闻视频截图。
除了借助专业的设备，航天员们有时候也会进行趣味运动。神州十二号的“出差三人组”曾在空间站打起了乒乓球；天宫一号的航天员还会进行翻跟头比赛，打太极拳等等来锻炼身体。
2：原地太空步 （1）：先出左脚。左脚脚后跟抬在右脚之上，最好与右脚脚尖呈90度，左脚脚尖作支撑点，向斜下方向用力蹬。当把右脚向斜下方蹬出去时，左脚还是脚尖着地，原地旋转，旋转到左脚脚尖向前。就行了，然后换脚。
