1个动作长高20厘米，身高是每个人都在乎的一件事情，虽然说这是爸妈给的，但是在平时生活你只要做一些微小的改变就可以尽可能地使你达到理论的身高的阈值，为何不挑战一下呢？下面我将做一些介绍。
身高矮小怎么才能增高呢？
适当的在阳光下接受阳光的滋润对于人体身高方面来说是有一定帮助的,个子矮的人想长高不妨在晴天抽出一点点的时间晒晒太阳,但注意不能在酷暑下长时间接受阳光直射,这样会造成中暑、皮肤灼伤等不良现象。 四、运动必不可少 对于想要长高。
1、补充营养
2、保持你的免疫系统强壮
一些儿童疾病会阻碍你的成长。大多数都可以通过婴儿时期的常规免疫来避免，但是为了安全起见，摄入大量的维生素C (在柑橘类水果如橙子、葡萄柚和柠檬中发现)并在发现你生病后立即得到充足的休息。通过吃新鲜的食物来保持你的免疫系统。尽量避免加工食品、低热量或高脂肪的食品以及氢化食品，如人造黄油或起酥油。吃各种各样的健康食品。每餐都吃一种东西，多吃各种水果、大量蔬菜、全谷物、蛋白质来源，如牛奶、奶酪、坚果和鱼，以及其他富含抗氧化剂和ω- 3脂肪酸的食物，以促进更健康的免疫系统。水是所有消化产物的基本溶剂。从我们的身体里清除废物是很重要的，每天6到8杯被认为是健康的。
1、 膳食要平衡 食品数量要充足， 谷、 肉、 果、 菜都要吃， 食物多样化， 粗细兼备， 荤素搭配， 相互取长补短。 2、 蛋白质要足够 青少年发育期， 对蛋白质的需求量比成人高得多， 如供给不足便会影响。
3、锻炼你的身体
1、弯腰拉伸 保持上半身直立，然后分别向右手侧或左手侧做弯曲动作，保持适当幅度和频率，每组1-2分钟，每天三组。2、睡前饮食 骨骼的生长离不开钙，因此睡前喝些高钙奶，能帮助骨骼生长，若是富含维生素D3的高钙低脂奶，。
要保持信心，短时间可能看不出什么效果，但是坚持下来，你一定就会收获满满。
