一、从食物做起
1、蔬菜类：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
可以通过梳头、饮食习惯、头皮按摩、规范作息、补充维生素来使头发长得快一些。1.梳头：每天多梳头，可以刺激头部毛囊，增强头皮细胞活力，促进头发快速生长。2.饮食习惯：头发的主要成分是角蛋白，含有氨基酸和多种微量元素。因。
一周头发长10厘米秘诀，2、蛋白质类：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。我们头发的97%都是由蛋白质组成的。所有多吃豆制品有助于头发生长
二、从头皮做起
1、食用高蛋白的食物：蛋白质是头发的主要成分，所以多食用蛋白质利于头发的生长，比如牛奶、鸡鸭肉、黄豆等。2、补充维生素B族和维生素E：维生素能促进头发的生长，通过食疗或者直接服用维生素，进行补充维生素，比如麦片和香蕉。
1.深层清洁头皮对我们来说是很重要的，我们的头皮和我们的皮肤一样，是需要定期清洁呵护的，不然长期没有清理干净头皮，就会造成很多的头发问题，大家日常生活中都知道化妆后是需要卸妆的，不然脸上的皮肤会就会长痘、毛孔阻塞、形成黑头、头疮。除去头皮中多余的杂质、油脂头发才能更健康。头皮和皮肤一样有毛孔、皮脂腺，它不仅比身体其它地方的皮肤薄很多，而且头皮的皮脂分泌是面部的两倍。所以如果我们不定期清洁头皮，它就会像面部皮肤一样出现毛孔阻塞、长痘等问题，严重的还会导致大量脱发，推荐大家定期使用【头皮卸妆乳】给你的头皮洗个澡，舒爽轻松，让你的皮脂腺分泌正常，头皮更健康，头发才能长更长更好
2.选择适合自己发质专用的洗护用品 ，搭配头皮专用护发精华液或头皮滋养液、发根营养液等药物促进头发生长，还是那个道理，大家卸完妆都知道护肤擦爽肤水，面霜、眼霜等等来滋润保养你的脸蛋，就像万物的生长都离不开雨水的滋润，我们头发也是一样的哦，所以选择合适自己的产品加以护发精华液或头皮滋养液、发根营养液等是可以呵护你的头发，促进头发生长
3.梳发以及头部按摩。我们每天起床和睡前用檀木梳梳头或者按摩10分钟左右，梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、加速头皮血液循环促进毛囊对营养的吸收。坚持一个月左右就会有明显的效果
二是通过饮食补充足量头发所需营养 合理的补充蛋白质，维生素，矿物质，微量元素可以让头发更快生长，这些营养均衡又美味的食物包括：三文鱼 三文鱼富含丰富的蛋白质，是头发组成的最重要部分！它能使发丝纤维强韧，也因为鱼肉里。
那么不利于头发生长的因素有哪些？
熬夜、压力大、饮酒、吃冰凉腥辣食物都能影响头发的正常生长，容易出现脱发或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。女孩子不能过度减肥，过度减肥容易导致脱发 ，健康饮食的减肥。避免高醣或高脂。避免进行烫发、染发、拉头发，造成头发及毛囊损伤
1、看饮食 头发也是需要内补的。头发不仅会吃也爱吃，也是要讲究营养均衡的，这样头发才会长得更快。头发之所以能够不断地生长，就是因为头发上的毛乳头在不断吸收血液的营养来供给发根。所以，在饮食上下功夫能够帮助头发维。
