中医讲究辨证论治，不同体质，养生方案也不一样。想要达到好的养生效果，就必须先弄清自己的体质，对症调理。
中医将人的体质大体分为九类：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。
以上九种体质，除去平和体质、特凛体质相对健康外，另外七种均处于所谓亚健康状态的体质类型，需要对症调理。
每个人在不同的阶段都有过气郁的体验，我们身心的自我调节、自我的一种承受力或者说是抗压能力会修复这种气郁的体验，但是长期的情志不畅，就会改变自我的体质状态，向着气郁体质越走越近。
4、适当转移自己的注意力 总是多愁善感怎么办？注意力转移是忘记烦恼最有效的方法，它不会让你的精力老是集中在那些不愉快的事情上。5、多运动锻炼身心 一个人多愁善感怎么办？运动可以让一个人得到放松，沐浴阳光还能有。
气郁体质是指气机郁结，阻滞，从字面意思上就能看出来。阻滞的意思是阻塞，淤滞。郁结是指心情郁闷，如何克服自己的多愁善感，难以解开的缠结。，
气郁体质就像气球，气只进不出，全身气堵起来了，郁闷无处宣泄，憋屈，胸闷。
气郁，一定和情绪有关系，而肝这个脏器就担负着调节情绪，梳理不良情绪的。气机的阻滞就是气的疏泄出了问题，而肝就是主疏泄的。
所以，一定要有阴血在浸透濡养着肝脏，肝血充足才能够疏泄收放自如，使消化良好、二便畅通、月经规则、情绪平稳。因此，气郁体质者首先要保养肝血，使肝血不亏虚。
气郁体质的特征
气郁体质的常见表现：经常叹气，易患失眠、抑郁症、梅核气、神经官能症等。
对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。女性月经前会有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛。
总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。
常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。
一、学习心理知识 有些多愁善感是因为病态的心理所造成的，学习心理方面的知识，就像掌握了一门对付多愁善感的武器，从内在的心理认知上做出改变，当你看待事物的心态改变了，你就赢了。二、别给伤感留机会 多数的多愁善。
发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。
导致气郁体质的四个原因
先天遗传
如果母亲是气郁体质，而且在怀孕的时候情绪郁闷，闷闷不乐，就会把气郁体质遗传给下一代。 悲观和抑郁可以说是相伴相生的。先天悲观主义者，就喜欢用消极的心态对待一切事物，总是用消极的思维方式去处理问题。问题越多，麻烦越多，就越消极。反过来越消极就越悲观，越悲观就越抑郁。
比如大家都有相类似的人生经历，或者说是人生的坎坷，但为什么有的人气郁了，而有的人乐观地面对，过了这个坎？这就是先天的特质在发挥着作用。所以我们说，先天的遗传是形成气郁体质的一个重要原因。
精神压力太大
随着现代生活节奏的日趋加快，人们的竞争意识越来越强，精神压力及随之而来。榜上无名、失业、失恋、工作变动、家庭矛盾、离婚、失去亲人、经济损失等问题的心理打击都会导致人的情绪低落。
比如有的人工作压力大，上司或老板比较强势，饱受上级压制，感觉自己怀才不遇，长此以往也容易形成气郁体质。
情感方面受到伤害了，就会伤及到我们的肝脏。情怀不畅了，可使肝气失去条达的能力，直接导致气郁不舒，甚至有的人出现郁而化火，火性上炎，就会扰动我们的心神，神不得安则不寐。这就是为什么气郁体质的人除了有精神状态方面的改变外，还会出现失眠的原因了。
大多数心情抑郁都是由心理和社会因素引起的。多数人的一生都会有一两次气郁的经历，情绪低落是正常的，随着时间的推移和自我调适，这种情绪很快就消失了。但是如果这种低落情绪长时间存在，并且妨碍了自身的日常行为，生活，工作，那就要引起重视。体质是可以改变的，这种压力时间久了，就会走向气郁体质的类型了。
年幼精神受打击
人在年幼时心理发育不成熟，如果此时遭遇家庭生活不幸，或者在学校，社会受到歧视，就容易有气郁体质。
欲望过高
有些人欲望多，完美主义者，长期欲望得不到满足，一旦遭受挫折，如果长时间得不到调整，就容易形成气郁体质。
通俗地说，就是把自己逼得太紧了，总是很急迫或者强求自己做一些做不到的事情，在这个过程中就会产生忧愁的情绪。
忧愁是我们讲的七情之一。忧愁过度就会出现气机郁结。反过来说，这些问题又会影响心理的平衡，时间久了，气不顺畅了，堵住了，就出容易形成气郁体质。
气郁体质的九大特点
气郁体质的形体偏瘦或者偏胖，修长，肌肉松软。
气郁体质走路轻快而细致，循规蹈矩，走路走直线。
气郁体质的神情：不舒展，不开朗，内向，敏感多疑。
气郁体质的面色苍黄或者青暗，年轻容易长痘，年老容易长斑。
气郁体质的睡眠情况，容易头痛眩晕，较难眠，失眠多梦。
气郁体质的饮食状态：能吃，胃胀气，反酸，经常打嗝。
气郁体质容易腹痛肠鸣，大便多数发干，小便黄。
气郁体质的月经情况：来月经前容易小腹痛，乳腺胀痛，月经忽前忽后。
气郁体质人群起居养生
调养气郁体质当以行气、理气、舒畅气机为原则，所以居住场所的宽敞明亮、整洁干爽很重要。
居住于狭小阴暗、潮湿凌乱的房间会加重气郁体质不适的精神状态。
日常衣着应当宽松大方、整洁干爽；日常家务琐事不宜过多，不必过分认真计较。
生活严格按照既定计划规律进行，早睡早起，务必定时，娱乐劳作时最好有个搭档或参与团队集体活动。
平时多听音乐，多去户外运动郊游，避免自己在室内独处，适时调整心理状态。
气郁体质人群运动养生
气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成，运动锻炼的目的就是调整气机，舒畅情志。
因此，一个人多愁善感怎么办？要适当的转移自己的注意力，将注意力放会使你在愉快的事情上。>>出现情感问题别担心，花镇优课专注情感实战指导，针对情感中常遇到的挽回、婚姻、脱单、恋爱、两性等问题，打造了数百门课程，。
户外大强度的运动锻炼有助于宣泄烦闷的心情转移注意力，是一种很好的发泄方式。
如跑步、登山、打球、器械健身、游泳、武术等，可鼓动气血，疏发肝气，大汗过后有促进食欲、改善睡眠的作用。
但也要避免进行竞技性和对抗性的体育项目，也要防止过于疲劳和受伤。
1、改变思维努力对别人，其他事物感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。情绪低落时该怎么办？2、与人交谈。将心中的害怕、担忧坦率地跟朋友说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意。
可以有意识地学习某一项技术性运动，定时进行练习，从提高技术水平上体会体育锻炼的乐趣，如武术、跆拳道、羽毛球等。
休闲逸致的活动也可搭配进行，如垂钓、下棋、气功、瑜伽、打坐等。运动娱乐时应保持平和心态，切莫与他人较劲、争执、比试高低等，保持娱乐和舒畅的状态。
1 学习一些心理知识，2注重自己的心理健康 3学会与不同的人交流沟通 4适当转移自己的注意力 5多运动锻炼身心 。运动可以让一个人得到放松，沐浴阳光还能有效的改善人的心情。
气郁体质人群饮食养生
气郁体质的饮食调养当以理气、行气、疏肝、通窍的食物为主。
3、多愁善感的朋友一般都比较喜欢委屈自己，成全别人，如果感到委屈的时候，要学会适当宣泄自己的情绪，不让自己太委屈的活着。4、多愁善感的人一般性格偏内向，也不喜欢多运动，试着让自己运动起来把，多多锻炼身体，多晒。
气机调畅了，有助于精神状态的改变，合理搭配膳食，也可以增进食欲，有助于改善抑郁的情绪，享受生活的乐趣。
可以理气、行气的食物有：大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、番茄、菠菜、茼蒿、莴笋、毛笋、丝瓜、藕、生姜、菊花、玫瑰、荔枝等。
忌食寒凉、温燥、油腻、收涩的食物，如乌梅、柿子、李子、石榴、蛋黄、肥肉、奶酪等。
