久坐屁股大通过保持正确的坐姿、适当起来走动、进行运动及注意饮食等方法，可以达到减肥的目的，缩小屁股。
1、保持正确的坐姿
不良的坐姿会使身体的重量压在屁股和腹部，久而久之就会导致屁股大。因此在日常生活中要保持正确的坐姿，即坐着的时候要注意挺直腰背，保持收腹，最好在后背放上腰垫，以减轻腰部的负担，屁股肌肉太大，这样有助减肥，改善屁股大的情况。
2、适当起来走动
3、进行运动
1、 面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。2、 缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。3、 在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。4。
久坐屁股大的人，可以利用空闲的时间来进行运动锻炼，以达到减肥的目的。例如上下班的时候以爬楼梯代替坐电梯，这样能很好地锻炼到大腿和屁股，促进这两个部位的脂肪的消耗，另外也可以在吃完饭休息过后进行慢跑，以此来改善屁股大的情况。
硬拉是强化后链肌群的王牌动作,尤其是身体核心位置处的竖脊肌和臀大肌,往往可以得到充分的锻炼。男生练臀,硬拉一定是你少不了的好伙伴! 4.硬核动作:深蹲 都说深蹲是男生练腿的必做动作,完整幅度的深蹲对臀部也有很好的刺激效果,毕。
4、注意饮食
久坐屁股大的人也可以从饮食入手来减肥。在日常生活中要少吃富含脂肪的食物，如肥肉，以减少脂肪堆积在屁股，加重屁股大的情况。另外，要多吃新鲜的蔬果，因为丰富的纤维不仅能促进胃肠道的蠕动，还能增强饱腹感以控制食欲，达到减肥的效果。
第一，我们一定要正视自己屁股大的缺陷，那就一定要想办法遮住这个缺陷。那么最好的办法就是遮掉！怎么遮呢？第一种方法就是穿着上衣的选择，一定要尽量去选择能够遮住屁股的上衣，因为这样能够最大限度的遮住屁股，只要遮住。
