对于学习播音主持专业的学生来说科学的发声显得异常重要，因为科学的发声能够保证发 音器官的持久健康，同时从专业上讲也是为了做到声音的饱满圆润。
下面整理了一份基础的声音训练计划表，各位可根据自己的情况有选择、有针对性地组合操练。
播音主持练声方法：
如果是早上练声，热身是必须要做的，让嗓子快点醒来，有的同学喜欢练声前先跑步， 如果这样那就要注意，一定等呼吸平稳后再开始练声，不然对声带有损害。
(1)气泡音：
(2)搓脸：10秒。
(3)转颈：10次，10秒。
练习弹舌原理就是舌尖靠近上颚、放松，吹气让舌头颤动，同时振动声带。1、增加与颤音发音部位相同的辅音，在音节当中体会舌的颤动。如：嘟--/tru/。练习时拉长音，注意力不要放在是否为舌尖上，而应放在气流的体验上。
(4)松下巴：10秒。
(5)提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
(6)咀嚼：
(7)半打哈欠：5次，10秒。
(8)撮唇：10次，20秒。
(9)合口左右撅唇：10次(左、右为一次)，30秒。
(10)转唇：8*8拍，30秒。
(11)双唇打响：30次，30秒。
(12)弹唇：1分钟。
(13)顶腮：30次，30秒。
(14)刮舌：20次，20秒。
(15)伸卷舌：20次，20秒。
(16)立舌：10次，30秒。
(17)转舌：
(18)弹舌： (以上是口部操练习，先活动好练声相关肌肉很重要，保证了练声效果和质 量，具体练习方法可参阅播音主持备考一本通)
(19)喊阿毛或小兰，分别想象其在100米处和200米处
(20)数“枣儿”：要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”，2次，2分钟。 提示：追求清晰有力，不去强求个数，循序渐进
(21)绕口令：任选10段，10分钟。 (必选八百标兵，调到敌岛打特盗) 提示：气息下沉，声音放出来，读清楚，由慢到快。
(22)声母韵母字词练习，每个声母韵母都要练到。
(23)四声练习。结合气息，抓住要领，用手划着轨迹线，力求准确到位。
(24针对不足的强化训练，如果存在前后鼻音不分等不足，要专门加强这一部分字词的练 习。
(25)句的练习，可以选用古诗，例如床前明月光……六首左右。
(26)声音阶梯练习，伟大的祖国，伟大的人民，从低到高，再从高到低，如此循环。李 泊提示一定量力而行，不可盲目追求高度。
(27)新闻练习，建议选用最新的新闻，500字以内为宜。
(28)文学稿件练习，可每周换一篇，多种风格最好。
练声结束，总结练声经验，查找不足和收获，好状态要记住，不足之处下次练习多加 强。李泊设计的这套练声方法，专门针对初学者和业余爱好者，因为每个人程度不同，有的 同学掌握了其他的练声方法，也可以加进去。这里要着重提醒大家的是，这套方法的内容比较多，刚开始可以先练习一部分，5个词语可以先练两个，一分钟学会俄罗斯弹舌，等待熟练了再慢慢 加量，一但感到嗓子不适，可适当减量，不可太死板。播音配音学习+微心号：VIP452141 一起学习 备注学习播音
练声还要注意时刻想着要领，不可敷衍了事，为练而练。练声讲究的是持之以恒，多练 习，坚持练，一定会有丰厚的回报。
眼神PART/01
1.
眼睛睁大，向上看、向左看、向下看、向右看，看一圈闭眼休息2秒，重复3次。
2.
眼睛睁大，眼球按照顺时针或逆时针绕圈，绕完一圈闭眼休息2秒，逆时针2圈，顺时针2圈。
3.
找一个打乒乓球的地方，头部保持不动，眼睛跟着乒乓球的轨迹运动，眼睛发酸时，闭眼休息一下再继续。（可不定时练习）播音配音学习+微心号：VIP452141 一起学习 备注学习播音
1、语速，提高语速是练习弹舌的基本条件，需要吐字清晰；2、语速练好了，就是需要找感觉，可以在口中含半杯水来找一下感觉；3、用口腔里呼出来的气流，吹动舌头，这时候舌头会被气流带动而颤动起来，弹舌频率非常高，像。
嘴唇PART/02
1.喷唇
2.咧唇
操作方法 01 舌头的摆放位置：舌尖放在上牙根牙龈凸起部位，舌头一定要伸直、放松。舌头有微微向两边摊开，与周围的牙根贴住，防止漏气跑气 ，只留舌尖一点点，舌尖抵在齿龈上不要抵太死，轻微到舌尖都没感觉抵在牙龈上即。
将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展，重复20次。
3.撇唇
双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压，重复10次。
4.绕唇
双唇闭紧向前撅起，按着顺时针或者逆时针方式绕圈，每个方向重复绕5圈。
1、发音的时候，舌头不要卷起来，轻微抬起来，触及上齿龈部分，不要太僵硬，保持放松。2、用口腔里呼出来的气流，吹动舌头，这时候舌头会被气流带动而颤动起来~频率非常高，像蜜蜂在扇翅膀，发音练习时，切勿靠舌头颤动。
舌头PART/03
1.刮舌
用舌尖抵住下齿背，隆起舌面，然后用上牙齿去刮舌面，重复做20次。
2.顶舌
闭口，用舌尖用力顶口腔左右两边的腮帮子，顶的时候可以用手在腮帮子外面戳一下，看舌头是否用力，左右各重复10次。
3.伸舌
把舌头伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展，重复20次。
4.绕舌
闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行，重复10遍。
5.弹舌
就像逗小孩儿一样，用舌头发出“哒、哒、哒”的声响，可以自己打着节奏，然后跟着节奏弹动，连续弹动30秒。
开口腔PART/04
1.
双腿站开，身体微微向前倾，双手扶着下巴，然后嘴巴用力向上张大，感觉后脖子的肉挤在了一块。反复重复5次。
2.
单手握拳，放在嘴边，嘴巴尽可能的张大，想象能把整个拳头吞进去一样，反复做5次。
3.
大口咬苹果，在吃苹果的时候，尽量张大嘴巴，大口大口的去咬苹果。（不定时练习）
怪表情PART/05
1.
像逗小孩儿时做的怪表情一样，做出各种奇怪扭曲的表情，尽量活动脸部的各个部位的肌肉，重复做10次。
气泡音PART/01
1.
闭口发30秒
2.
张口发30秒
哼鸣练习PART/03
1.前哼鸣
闭口，吸一口气，用小腹控制气息匀速的发“恩（n）”音，感受鼻子有微微震动和嘴唇发麻的感觉，时间持续20秒以上为合格，越长越好，重复做3遍。
2.后哼鸣
闭口，吸一口气，用小腹控制气息匀速的发“嗡（m）”音，感受后脖颈有微微震动和嘴唇发麻的感觉，时间持续20秒以上为合格，越长越好，重复做3遍。
发声练习PART/01
1.发中音“啊（a）”
吸一口气，用小腹控制气息，嘴巴张大，发“啊”音，时间20秒以上为合格，重复做3遍。
2.发高音“一（i）”
吸一口气，用小腹控制气息，嘴巴咧开，发“一”音，时间20秒以上为合格，重复发3遍。
3.发低音“呜（u）”
吸一口气，用小腹控制气息，嘴巴撅起，发“呜”音，时间20秒以上为合格，重复发3遍。
4.发元音
5.拖长腔
选择发音响亮的音节组成的人名，比如：阿毛、阿花、小兰、小安等等。假设这个熟识的“阿花”在远处，你发现了她，要喊她，迅速的吸一口气，然后拖长腔喊他，重复喊3遍。
6.吆喝
跟拖长腔的练习一样，把人名换成吆喝的句子，比如：磨剪子嘞戗菜刀，注意声音洪亮，尽量拖长。
气息延长控制PART/02
1.发“丝”音
吸一口气，用小腹控制气息匀速的发“丝”音，持续25秒以上为合格，时间越长越好，重复做3遍。
2.数数
吸一口气，用小腹控制气息均速的数数，数到25以上为合格，时间越长越好，重复做3遍。
5、每天有空就端杯水练习，就是用舌头去弹水，很多同学都试了，貌似还是比较有效果的，有兴趣的不妨去试试 ，有时也不必太着急，慢慢学着，自然而然的就会弹舌了。6、不用D开头练。delodelo的音的弹舌方向是跟ร。
3.数葫芦
吸一口气，用小腹控制气息均速的数葫芦，数到20个葫芦以上为合格，时间越长越好，重复做3遍。
弹舌derrrrrr方法如下：1.含水练习法 口中含着半口水，头往后仰45度发trrrrr声练习弹舌。仰头是为了减少重力对舌头肌肉的控制，含水可以更好的感知舌头的震动。推荐理由：可以强化对舌头的控制，但易呛水，控制不好含水量。
4.慢吸快呼
5.快吸快呼
将慢慢吸气，改为在不经意间一张嘴的一瞬间即吸气到位，就像突然远处发现了你正要找的人呢，准备喊他的瞬间吸气。快吸快呼，可以通过贯口段子来训练，比如：
竹板打，点对点儿，听我唱段小快板儿，我家墙上有个窟窿眼儿，里边放着个油灯碗儿，我奶奶灯底下纳鞋底儿，手指头扎了多少眼儿，我妈在灯下做鞋帮儿，愣拿后跟当前脸儿，我在灯底下常看书，最后落了个近视眼儿，自从公社安上水电站，电灯泡安在我的家里边儿，满屋子照得亮堂堂，晚上干活儿再也不费眼儿，我爸爸越看越高兴，说咱们家的油灯碗儿，祖祖辈辈二百代，咱得纪念这个油灯碗儿。
要求：由一般速度的练习开始，逐渐加快速度，要保证气息通畅，声音洪亮，咬字清晰，情感节奏得当。
气息弹发练习PART/03
1.
双手叉腰，发嘿（hei）、哈（ha）、嚯（huo）、呵（he），刚开始发的时候可以慢慢的一个音一个音的发，后逐渐加快速度，要注意发的时候要有意识的弹发，声音要有力，重复发10遍。
2.
身体呈蹲马步姿势，伸手向前打拳，打的时候发一声“嘿（hei）”，然后再换另一只手打拳，再发一声“哈”（ha），然后重复打拳发“嘿（hei）哈（he），注意声音干脆有力，重复做3遍。
3.
一口气弹发1、2、3、4、然后换气接着喊2、2、3、4，再换气接着喊3、2、3、4，4、2、3、4........延续下去。同样注意发的时候要有意识的弹发，声音干脆有力。喊到8、2、3 、4，为一组，重复3组。
