1、调整好跳的长度
小学生跳皮筋教程，在跳绳的时候，如果不调整好绳子的长度，就容易绊脚那么，如何调整绳子的长度?建议你可以单脚踩在绳子的中间，将绳子的两端拉起，手柄朝上。当手柄到达自己的胸部就差不多是合适的长度了。当然，对于刚开始练跳绳的朋友来说绳子适当调长一点的话可以让你在跳绳的时候更加容易跳过去，减少绊脚的概率。
2、正确握绳
正确握绳也是不容忽视的一点。正确的握绳方式应该是将绳子打开，手柄朝上，大臂内侧夹紧。两手放在离胯部大概10cm的地方，不要太远，也不要太近，更不能一个在前一个在后，注意手臂的对称性。
两手分别握住绳两端把手，以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合。跳绳时用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手。
跳绳运动方式
1、准备动作 双脚并拢直立，两臂稍稍自然弯曲，手握跳绳柄，自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状，跳绳至脚后跟后方。2、起跳动作 双腿微微弯曲，由手腕带动跳绳柄，顺时针转圈发力，同时跳绳由脚后跟，跨过头部至前脚趾头，此。
方式一左右摇摆跳
方式二双脚井脚跳
方式三跨步跳
方式四十字交叉跳
方式五单脚跳
注意事项正确姿势身体自然站立手腕发力摇绳注意事项穿合脚舒适的平底鞋。
1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。2、选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最。
3、膝盖微屈不锁死
想象自己像一个弹簧一样，在每次起跳和下落的时候，微微屈膝，膝盖弯曲的幅度不要太大。太大的话，膝盖承受的压力也要更加大，严重可能造成膝盖受伤。
4、用前脚掌起跳着地
5、手腕带动小臂来摇绳
6、不断练习
