跳绳减肥是最能消耗能量的,特别是又具有乐趣又花样多的跳绳减肥更是最佳选择,不过跳绳减肥也要有技巧,现在就来了解一下吧!
跳绳带跑运动
带跑运动减肥的跳绳主要针对的部位则是股部,腿部和臀部,具体的跳绳方法则是双手各握绳子一端,双脚分开与肩同宽,正确的跳绳减肥法,身体直立,起跳时左腿保持正常跳跃姿势,右脚往后抬升,直至右脚趾抬致臀部高度,再次起跳时更换双腿运动,左脚趾抬致臀部高度,这个减肥运动要重复6次,保持时间为1分.
带跑运动减肥的跳绳主要针对的部位则是股部,腿部和臀部,具体的跳绳方法则是双手各握绳子一端,双脚分开与肩同宽,身体直立,起跳时左腿保持正常跳跃姿势,右脚往后抬升,直至右脚趾抬致臀部高度,再次起跳时更换双腿运动,左脚趾抬致臀部高度,这个减肥运动要重复6次,保持时间为1分.
(2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面,并挥动跳绳。
单腿跳
向两侧挥动跳绳
向两侧挥动跳绳运动减肥具体的动作则是双脚并拢跳过绳子后,在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候,双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。
曲地盘旋运动
交替抬膝运动
四、跳绳减肥的运动时间:人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点,想提高跳绳水平的`朋友不防在这时段进行。理论上来说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的,有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲,这是不。