平时上下楼梯的时候
您会不会有膝盖疼痛的情况呢？
蹲下后再站起来
会不会觉得很吃力呢？
这可能就在提醒您
该提高膝盖力量了
快跟着小圈一起来强膝盖吧～
高奉
国家体育总局
让腿变直的方法一般有以下三种：一、平时在公园的健身器材的时候多做一些压腿运动，注意一开始的时候力度不要太大以免对腿造成伤害，要循序渐进慢慢锻炼。二、每天慢跑二十分钟，做有氧运动半小时，在做运动之前，要先做拉伸。
运动医学研究所
运动创伤外科
主治医师
自测动作：直腿抬高
【动作要领】
1. 坐在椅子上，坐直后抬起一条腿，踝关节背屈；
4、压腿，还可以试着在两膝之间夹一个篮球试着改善O型腿。不过变美的第一步要从改变平时的坏习惯开始，不要走内八字外八字，坐姿端正。
2. 再把腿抬高15度左右；
世界公认最快直腿方法，3. 如果这个动作完全坚持不了，那肌肉力量就比较差，如果能坚持15秒，那么肌肉力量基本及格，如果能坚持到30秒，那么肌肉力量比较不错。
【小贴士】
做这个动作时，最好选择有靠背的椅子，保证安全。
让腿变直的方法 第一、侧压腿 侧压腿和侧步压腿主要是通过给腿的侧面施加压力从而改变腿侧方向的灵活性,所以说,这种压腿方法对于O型腿患者和偏向于O型腿的患者来讲,矫正效果会更好一些,如果你是因为这个原因导致腿不直,那么,可。
夹球浅蹲
【动作步骤 】
1. 把软球夹到两膝之间；
企业回舒尔佳奥利司他胶囊，舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为OTC药管理，对肥胖或体重超重人群的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他。
2. 双膝冲前，慢慢下蹲至30度左右，保持30秒后，休息5秒～10秒；
【小贴士】
做这个运动时要注意，膝盖不要超过脚尖。
