文 | 不雨亦潇潇
懂自己，才是最好的解脱；爱自己，才是最好的寄托。
每个人都有心情不好的时候。
生活本身就是一个学问，你必须了解生活的意义，才能知道怎么样使自己开心起来。比如你要知道能够拥有健康的生命就是你的幸运，你能够每天看到阳光，能够学习和工作就是快乐，了解这些你就会心情十分的舒畅。
有时候是因为上班迟到，出门忘带钥匙，下雨被困公司……这样的琐事烦扰；
开心方法见下面：可以的话多出去外面走走，亲近大自然，看看大好的山水与美丽的花草，你会发现很多日常纠结的小事好像都不是事了；多与亲朋好友聊聊天，哪怕是聊聊新闻，扯扯日常。自己想不通的事和信任的朋友聊一聊，基本。
有时候却是说不上来的失落，道不明白的难过，仿佛胸口有一块巨石压着，喘不过气。
人都不愿意糊里糊涂浑浑噩噩的过一生。
你可能也会像我一样，午夜梦回，躺在床上想生活如何才能开心，如何才能走出自己心情的低谷。
第一个方法是：休息。安静地睡一觉，休息好了，心情会好一点。第二个方法是：吃喜欢吃的东西。美味的食物有治愈效果。第三个方法是：散步。边走边看看那些平常忽略了的花草树木，或者留点心去留意看看让人感动的小画面，会。
在这里，给大家分享一下我经常用的七个摆脱不开心的“小妙招”：
不开心，做个深呼吸
用深呼吸来缓解压力，摆脱不开心，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人随时随地进行。
深呼吸可以激活人体中的副交感神经系统，促进细胞重新获得能量。
你可以坐着，也可以站着，让自己处在一个放松的位置；
缓慢地从鼻子吸气，默数5下，感觉新鲜的空气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛；
屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身；
将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下;
重复5到6次或4到5分钟，直至感到心情平静。
在深呼吸的时候暗示自己，现在不过是一时的不顺而已，一切都会过去。
最后把你心中的苦闷都一股脑地呼出来吧。
按一按“开心穴”
影视剧里经常能看到，一些人难过了，就揉一揉自己的胸口。这其中可是有一定的医学道理的。
这是因为胸口位置有一个“开心穴”——膻中穴。
膻中穴具有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能。
《黄帝内经》认为“气会膻中”，也就是说膻中可调节人体全身的气机。
怎么才能活得开心轻松，这个穴位是位于我们的双乳中间的位置，按摩这个穴位可以有效的缓解郁闷的情绪，在按摩的时候用大拇指的指腹稍微用点力气按揉穴位。
每次按揉的时间大约在五秒左右，然后休息三秒。在郁闷的时候可以往下捋一捋这个穴位，对于顺气是非常有效的。
来首轻快的曲子
心情不好，是因为心情也感冒了，感冒了咱就得治疗。
用音乐来疗伤，让音乐成为我们发泄的出口，赶走负能量。
心情不好，应该听什么样的音乐？知乎上有一个不错的建议：
对于习惯听古典音乐的人，可以多去听一些声部较多、音量较响的交响曲。
人的心情低落，用大音乐来震撼一下自己，就是让自己内心突然开阔起来，让自己的心情变得好点。
在你发现你可以跟着音乐的律动一起摇摆的时候，人的心情就会好起来。这样就达到了获得能量的目的。
值得注意的是，心情低落的时候，就不要听伤感的音乐了。
吃点开心食物
没有什么比一顿美食更能抚慰自己受伤的心灵了。
有的话，那就吃两顿。
生活本是柴米油盐，幸福有时只不过是一顿简单的美食，就如一份灌汤小笼包，张嘴咬一口，咬到浸了汁水的肉团，不肥不腻，入口爽滑，让人沉迷，让人陶醉。
这是因为美食刺激大脑分泌了多巴胺。
多巴胺被称为“快乐因子”，是一种神经传导物质，它传递开心的信息，可以让人产生快乐。研究指出，在享受美食时，人的大脑就会分泌大量多巴胺。
香蕉、南瓜、樱桃、草莓，都是能帮大脑分泌多巴胺的食物，不开心的时候可以多吃一些哦。
另外，大家难过的时候一定要吃饭。饿着肚子对胃不好，其次，空腹感只会加剧坏情绪的蔓延。
一种“古老”的方法——写日记
虽然现在写日记的人越来越少了，但是不得不说，个人发展最强大的工具之一，就是坚持写个人日记。
吉德林法则：
轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神。
把问题清楚地写下，就已经解决一半。
建议不要在入睡前写，在回顾当天的事情时心情很容易波动，过于激动或难过都不利于睡眠。
我一般是第二天早上写。
日记内容是最关键的。写得太过全面，难以坚持，但如果是记流水账那就不能为我们所用。
我建议一定要有两部分：反思和成就。
即使写日记无法克服个人清醒思维的主要局限，但把事情写下来，至少是朝着正确方向迈出的一步。
芳香疗法
每个人都喜欢并享受香味。它对缓解压力和焦虑有非常好的作用，有助于你平静、安详、充满活力。
研究表明，薰衣草、檀香和玫瑰的香味对你的精神平静有很大影响。它可以减少焦虑，降低体内的压力荷尔蒙。
你可以购买芳香精油直接涂在皮肤上，轻拍一些精油在太阳穴周围和手腕及手肘内。这些都是身体最暖热的部分，能让香味迅速弥漫。
另外，也可以购买一些百合花或使用香薰喷雾让你的卧室变成自己的私人放松圣地。
洗去烦恼
当压力无处释放的时候，就在家泡一个热水澡吧。
泡热水澡有很多好处，可以促进血液循环，同时增强人体的新陈代谢，使紧张的肌肉放松，可以有效减轻压力，消除人体疲劳。
还可以来一个“花瓣浴”。常见的有玫瑰花、艾叶、菊花、苦参、桑叶、紫苏泡澡。这些都是很容易购买的。
不过，在用花瓣沐浴时，花瓣一定要新鲜，清洗花瓣时要着重将上面残留的花粉清洗干净，以免引起皮肤过敏。
04. 在家中布置鲜花，花朵是美的化身，经常闻一闻花香，让自己心情愉悦。05. 听美妙的音乐，买一个音响放在家里，经常播放优美的音乐，可以随着音乐自由舞动身体，尽情放松。06. 多吃蔬菜水果等新鲜食物。07. 多看正面的。
一个人总是仰望和羡慕着别人的幸福，一回头，却发现自己正被仰望和羡慕着。
其实，每个人都是幸福的。只是，你的幸福，常常在别人眼里。
懂自己，才是最好的解脱；爱自己，才是最好的寄托。
生活本是苦中有乐、哭里含笑，没谁能一直向上，也没谁永远往下，我们就这样在苦乐中摔打，在哭笑中磨炼。
希望这些建议能帮你尽快走出内心阴霾，脚踏实地，仰望星空。
不雨亦潇潇，十点读书签约作者。书剧侠隐，魔鱼锦鲤。本文首发十点读书（ID：duhaoshu），超2900万人订阅的国民读书大号。
