苹果营养价值丰富，口感好，价格又亲民，堪称世界四大水果之冠~但是，我们爱吃的苹果常常陷入一些谣言之中，200克一个苹果有多大，比如晚上不能吃苹果、苹果核有毒等......这些说法真的可靠吗?，
早上金苹果，晚上毒苹果?
按“姥姥辈”的说法，由于晚上肠胃不运动，吃进去的苹果不消化，就会积攒毒素，所以晚上吃苹果就相当于毒药。
若是事实真的如此，卖毒药的人都快哭了!
其实，人体消化系统的敬业程度超乎你预期，只要你吃东西，它就开始工作，只要你肠胃健康，就完全可以利用这些食物。
所以，我们大可以根据自己的就餐和作息时间来决定什么时候吃苹果，吃的舒服就行~
一天一苹果，医生远离我?
其实任何疾病，都不能简简单单地靠吃什么来达到治疗或者预防的作用。
苹果虽好，但还是要讲究均衡饮食，根据膳食指南推荐，每天应该吃250~350克水果，种类要多样化，像橘子、葡萄、草莓等也是不错的选择。
打了蜡的苹果皮有毒?
有些苹果表面看起来亮亮的，水也不容易沾在上面，这是不是打了蜡?吃了会有毒吗?
其实，苹果自身就会分泌一种附着于表皮的“果蜡”，作用是防止虫害及抵御环境变化，是安全无害的。
而另外一种我们比较担心的“人工果蜡”，实际上是将树胶、蜂蜡、虫胶等其他天然胶体以有机溶剂制成的液态蜡，不仅能用于水果保鲜，还可食用，对人体也是无害的。
由于苹果有很多的种类，大小不一，所以一般的情况下，一个苹果平均是150克至300克之间这个样子。水果虽然能提供很多的营养素，但是吃水果的同时也要注意量。一天一个苹果没问题，但是太多了也会导致能量超标，因为以一个中等大。
总之，喜欢吃皮的可以带皮吃，表面的果蜡对健康无影响;觉得不放心或者担心有农药残留的话，那咱还是乖乖削皮吃吧。
削掉苹果皮会浪费营养吗?
苹果皮上的有些营养素的含量的确比较高，比如一些抗氧化功能的多酚、黄酮和原花青素等。
例如，类黄酮化合物也广泛存在于各种蔬菜、水果、豆类等食物中，例如洋葱、西红柿、葡萄、草莓、山楂、柑橘等。
总之，从苹果皮中摄取的营养，并不会对人体健康起到很显著的作用。我们完全可以通过日常均衡饮食来摄取这些营养或活性成分，而不一定要非吃苹果皮。
苹果核也有毒，不能吃?
的确，苹果核的确含有一定的毒性，它们的种仁含有氰苷，水解后会产生有毒的氢氰酸，会使人中毒。
正常情况下一个苹果在150克左右。由于苹果的大小存在差异,因此克数也不同,一般一个苹果不会超过250克。一般苹果的重量在150到200克之间，也有大的超过半斤。苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，苹果树为落叶乔木。苹果主要产地。
不止苹果，樱桃、梨、桃、杏子、李子和枇杷的果仁或种子都是有毒的。
但还是那句老话，脱离剂量谈毒性都是在耍流氓!就不说苹果核不好吃，一般都会被无情的丢掉，就算你真是口味独特，也不至于咔嚓咔嚓吃十几个苹果核吧。
一般苹果的重量在150至200克之间，也有大的超过半斤（即超过250克)。苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。而苹果籽更被誉为“生命之库”，营养成分更是果肉的
拿苹果代替正餐合适吗?
苹果是一种低热量食物，每100克至含大概60千卡的热量，而且苹果中的维生素及矿物质可溶性大，易被人体吸收，所以我们偶尔用一两个苹果代替晚餐，是有一定的减肥作用。
不过，经常餐餐只吃苹果，很容易引起蛋白质等营养素的摄入不足的问题。空腹吃太多的话，苹果中的果酸和胃酸混合后还会加重胃的负担。
总之，想要身体健康，必须建立在均衡饮食的基础上，各类食物的比例要合理。
苹果做为加餐没问题，但若是做为正餐，最好和其他蔬果一起搭配成沙拉，或着和谷物粗粮、鱼肉牛奶等搭配成低脂餐，这样的饮食才更健康~
正常情况下每个苹果在150克左右，由于苹果的大小存在差异，因此克数也不同，一般一个苹果不会超过250克。一般苹果栽种后，于2-3年才开始结出果实。果实一般呈红色，但需视乎品种而定。苹果为人们最常食用的水果之一。果实。
