1 哪种水才是真正安全又健康的水？
1. 家用自来水
市场上常见的瓶装矿泉水小瓶有330毫升和350毫升、普通瓶550毫升555毫升、大瓶装的1.5升、2升或更多，最常见的是550毫升的瓶装矿泉水。生活中最常见的普遍的矿泉水有农夫山泉、怡宝等品牌了，两者最常见的容量分别是
质检合格的家用自来水在煮沸后可以放心饮用，而且也含有天然水源中的有益矿物质成分。但如果存在管网老化等二次污染情况，一般一瓶矿泉水多少毫升，水质可能会影响健康，建议及时更换。
2. 瓶装矿泉水
市售瓶装矿泉水所标注的钙、镁、磷等矿物质含量，其实远不如牛奶、豆浆、果汁等含量高。而且人体所需的微量元素主要来源于食物，从水中吸收的只占1%，即使天天喝矿泉水，也难有显著的效果，当做日常补水即可。
普通瓶装的矿泉水是550毫升。市场上的矿泉水分为人工矿泉水和天然矿泉水，人工矿泉水也叫矿物质水，配料表为水和氯化钾、碳酸镁等矿物质食品添加剂；而天然矿泉水配料表多为天然矿物质含量表和水源地介绍等。不论是人工的。
3. 桶装纯净水
一般而言，纯净水的质检标准比自来水要高，可以直接饮用。由于桶装减少了被管道污染的可能性，所以喝起来更加安全。不过纯净水中也几乎不含有微量元素，长期喝纯净水没有害处，也不会有特别的好处。
4. 天然山泉水
天然山泉水无添加剂，矿物质元素含量较高，有时还会呈现出微甜的口感。然而某处居民十几年连续饮用的山泉水，其水质检测结果显示，菌落总数达到了800CFU/ml，是自来水安全标准的8倍！未经处理的山泉水，往往会携带野外环境中的细菌和病毒，比如大肠杆菌、霉菌等。有些不易被高温杀死，所以不建议生饮或长期饮用。
2 喝水并非越多越好，这5种情况要当心
1. 患有心脏疾病时
矿泉水一瓶一般是550毫升，也就是0.55升。大瓶矿泉水一瓶为1.5升或2升，甚至更多。矿泉水小瓶装一般为0.33毫升，普通瓶装一般为0.55升或0.6升，大瓶装则是1.5升或2升，甚至更大瓶的有4升或4.5升。矿泉水是。
患有心脏疾病的人，比如心衰、心肌萎缩等，不能及时将水分与血细胞混合。如果一天或半天内饮水过多，水分大量积存，将使肺部压力增大，导致呼吸困难，严重时容易引发窒息或心力衰竭等。
2. 肾功能不全时
人体每天有1/4的废物需要肾脏通过尿液来排出，健康的人多喝水可以减少患肾结石的风险，但肾功能不全的人代谢能力差，短时间内喝水过多可能会加重病情。
矿泉水小瓶装的是330ml，普通瓶装的是550ml或600ml。矿泉水是从地下深处自然涌出的或者是经人工揭露的、未受污染的地下矿水。含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体。在通常情况下，其化学成分、流量、水温等动态在天然。
3. 患有慢性肝脏疾病时
4. 久坐不动时
5. 大量流汗时
3 喝水养生，这几杯水不容错过
1. 6点～8点：晨起1杯水
起床后先饮一杯200ml的温水，能帮助降低血液黏稠度，促进大脑供血，有振奋精神的效果。
2. 8点～9点锻炼后1杯水
很多人有晨练的习惯，锻炼后别忘了及时补充水分，饮用100ml～150ml即可。以帮助放松肌肉，加快脂肪代谢。
3. 13点～14点午睡后1杯水
午睡时人体体温升高，导致一部分水分变成汗液蒸发，再加上肠胃消化午餐也消耗了水分，我们会感到口渴，此时补充200ml的水刚刚好。
4. 16点～17点下午1杯水
傍晚时气温下降，也会影响体温。这个时候喝一杯100ml～150ml的温水，可以驱寒保暖，还能缓解肠胃空空的饥饿感，保护胃黏膜。
5. 21点～22点睡前1杯水
一瓶矿泉水大约是500毫升。因为1L=1000uml；而1ml水是1克，所以1L水就是1000克，就是1公斤，也就是2斤。民间也有一种以“升”为计量单位的方法，一升是一斗的十分之一，一升米就是4000克，也就是8市斤（16两=1。
睡觉时人体内的水分会通过呼吸和汗液蒸发而不断流失，所以睡前半小时内有必要补充一杯200ml的温水，还能起到缓解疲劳、安神助眠的效果。
6. 2点～3点起夜后1杯水
不少人有起夜的习惯，特别是中老年人，有时会有夜尿频繁的症状。起夜之后记得补充一杯100ml毫升的水，能降低高血压、夜间糖尿病发作的风险。
提示：需要控制饮水的疾病患者请依据病情谨遵医嘱，不要饮水过量。心脑血管疾病患者在睡前、起夜后、起床后尽量及时补充水分，避免因血液黏稠而导致病情发作。
