身边有“三高”的人越来越多了，担心自己会不会也中招......
“三高”已经成了现代人生活中的“常客”。很多人被“三高”所困扰，或正处在“三高”的前期。
怎样做才能远离“三高”呢？
养成健康生活方式很重要，下面15句话，快快记好，帮你远离“三高”。
5句话远离高血糖
肌肉是很好的“降糖药”
糖尿病患者可以借助肌肉降糖，3尺2是几个×L，不仅能防治糖尿病而且很安全有效。许多患者在血糖出现不稳定时，会采用运动的方式使血糖逐渐趋于稳定，如爬山、跑步。其实，这就是自身肌肉降糖的作用。
糖尿病患者可以借助肌肉降糖，不仅能防治糖尿病而且很安全有效。许多患者在血糖出现不稳定时，会采用运动的方式使血糖逐渐趋于稳定，如爬山、跑步。其实，这就是自身肌肉降糖的作用。
1米=3尺； 3尺2≈106.667厘米； （3尺=1米=100厘米；0.2尺=0.2x1/3≈0.06667米=6.667厘米）.然后就算一个数学题了,周长106.667,求直径；可以得出d=s/π=106.667除以3.1415,约等于=33.
远离高血糖，吃得“粗一点”
主食要选粗不选细。选择全麦的，不选白面；选糙米，不选精米。适当增加主食中杂粮、杂豆、薯类等“粗”的食物比例，少吃精白米面。
饮食要“从简”
现在生活水平提高，饮食结构发生了变化，当大量的高营养食物进入人体后，仍然进行着充分吸收。加上现代人的活动减少，营养物质得不到充分消耗，反而会造成营养过剩，血糖升高，这时糖尿病就很容易发生了。
第一口吃的，很重要
3尺2的腰围不属于大胖子。一尺大约是33.33厘米，那么三尺二的腰围大约是106.667厘米。对于青年人而言，正常腰围是二尺半左右，但对于年龄较大的婚后父母或者男性，三尺二不属于大胖子，只属于中等偏上水平。
吃饭时先吃蔬菜、肉蛋豆制品，最后吃主食。按照蔬菜—蛋白质—碳水化合物的吃饭顺序，控制餐后血糖的效果是最好的。
如果无法接受空口吃蔬菜，可以吃一两口蔬菜，再吃一口肉，最后再吃一点饭也好。
睡眠和压力对血糖影响大
远离高血压的5句话
高血压，十个有九个因为吃得咸
“十个高血压，九个因为吃得咸！”这句话虽然略带夸张，但高盐饮食的危害不可小觑。国家卫健委发布的《中国居民减盐核心信息十条》中提到，大约50%的高血压和33%的脑卒中是高盐饮食导致的。减盐是最简单的降压方法。
肥胖是高血压一大“垫脚石”
3尺2的腰围约是106.667厘米。如何选择合适的裤子？1、了解自身的腰围(如果单位是厘米就除以2.54，如果单位是几尺几寸就先乘以33.3再除以2.54)，选择最接近这个数字的尺码的裤子(最好是厘米单位的，比较精确，如腰围2尺。
建议腰围控制在90厘米（男）或85厘米（女）以下。
不戒酒，吃再多降压药也白费
三尺二的裤子腰围约为106.667厘米，相当于裤子的44码数。选择购买裤子之前，我们需要提前先测量自身的裤侧长、腰围、臀围，为购买裤子提供准确的参考数据。裤子尺寸具体的测量方法 裤侧长测量:从腰部到脚踝的长度为裤侧长度。
喝酒会对抗降压药的作用，让血压变得不易控制。高血压患者最好戒酒。抽烟同样会使血压升高，戒烟可以帮助血压恢复正常。
问题二：腰围三尺二是多少厘米 42码=3.2尺腰=107CM 问题三：二尺三的腰围是多少厘米 您好。是76.6厘米.因为一米等于三尺,所以一尺=1/3米 3尺1=3.1×1/3=31/30米≈103.3厘米； 2尺3＝2.3×1/3=
午睡，是降压、控压的好习惯
研究发现，午休是一种有效和值得推广的天然降血压方法。与中午不睡觉的高血压患者相比，中午睡觉的高血压患者其24小时平均动态收缩压要低5%（6毫米汞柱）。
运动是控制血压的有效方式
有氧运动、抗阻训练、柔韧性训练等多种运动形式都可有效降低血压。运动可降低安静时的血压，长期坚持规律运动，可以增强运动带来的降压效果。最好每周3-5次，每次30分钟以上有氧运动。
5句话远离高血脂
吃四条腿的肉不如两腿或没腿的
四条腿的即猪牛羊等畜类，两条腿的即鸡鸭等禽类，没有腿的则指鱼等海产品。
鱼类是优质蛋白质的主要来源，鱼类所含脂肪不同于肉类，脂肪酸组成主要为不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼富含DHA和EPA，利于降低血胆固醇和防止心脑血管疾病的发生。
每天餐桌上加点燕麦等全谷物食物
运动是加速脂质代谢的良好途径
长时间持续性的运动，是去除脂肪最快的方法。
煎炸食物勿贪吃，一时嘴爽血脂高
吃油多，摄入过多的饱和脂肪，热量高，容易导致血液里的胆固醇增加，加速血管变窄，对人体健康非常不利。日常饮食中要减少油的摄入量，用蒸、煮等清淡的烹调方式代替油炸、煎等摄入油多。
脖子粗警惕高血脂
脖子粗的人往往都会伴有高血脂。2012年《临床荟萃医学》期刊发表的一篇《成人健康体检者颈围与血脂异常相关性分析》的研究发现，颈围增大者血脂异常率明显增高。
转自健康时报
