科学说法：根据自己的体能决定
新手骑行：5-10公里 （10公里/小时）
普通锻炼：10-20公里
骑行老手：30公里以内
中途骑行：30-50公里
长途骑行：100公里以上
骑行，首先我们要认清它的定义：“骑车的运动”。
20公里。1公里等于大约909步数，一公里等于1千米，等于1000米，按照一般成年人一步大概为1.1米来测算，1000÷1.1≈909.1步，17760步除以909步约等于
那么骑行，新手可以徒步20公里强度大吗，也分为休闲骑和选手骑，我们大多数人都不是职业，没有必要与职业选手比肩。作为普通人我们，选择小公里骑行，每天都坚持的话，就已经能达到强身健体目的了。
我喜欢的话，我一天10公里可以，我不开心，我一天2公里，谁能定义我？
当然，如果你是有心锻炼身体的话，每天骑行个2个小时内，相当于骑行了10-25公里，慢速即可，慢速能够达到有氧运动的范畴。
20公里等于20000米，成人一步约0.5米，要走上4万步。上学时的跑道一圈800米，相当于跑25圈，大概开车要20多分钟，步行3至4小时。长度单位：长度单位是指丈量空间距离上的基本单元，是人类为了规范长度而制定的基本单位。
如果你真的把骑行当成一种信仰，每天不骑够30公里不甘心，也没所谓，坚持即可。只是，当你发现身体机能跟不上你骑行损耗的时候，请务必停下来，休息一下，运动也要劳逸结合。不然最后体力没法维持你第二天正常上班，损耗你的工作效率。骑行不骑行不重要，工作丢了那可麻烦了。
20公里为20000米，相当于3~4万步，每天走20公里，会对于膝盖造成一定的损伤，严重时还会引发滑膜炎，每日的步数在1~2万即可，可以有减肥锻炼身体的作用，也不会对膝盖造成损害。
减肥人群：记得慢速起步2-5分钟左右，再持续骑行30分钟，才能达到瘦身效果。
27000步相当于走多少20公里左右。1里=150丈 1丈=10尺 1尺=10寸 1寸=10分 1分=10厘 1厘=
以上，请查漏补缺~
