钠是维持人基本生命活动的必要营养素
但是一旦钠摄入过多就会引起高血压
并增加心脏病、中风等心脑血管疾病的风险
还会增加胃癌、骨质疏松等疾病的危险性
5克是一瓶盖吗，2013年世界卫生组织发布《成人和儿童钠摄入量指南》，建议每人每天食盐不应超过5克（≈2000毫克钠）。
我国居民平均每天摄入10.5克盐，远远超出了上面的推荐标准。因此，减盐需要“人人行动，全民控盐”。
5克盐是多少？
5克盐大约为啤酒盖的一平盖
如何换算钠与盐？
食品中
盐一般是以钠 的形式在营养成分表中表示
1克钠≈2.5克盐
五克大约相当于一枚一元硬币的重量，用家里常用的调味勺的话大概就是一小勺的样子。另外一枚一毛钱硬币大约两克，一枚五毛钱硬币大约三克，两者加起来大概也是五克。世卫组织规定的限盐勺也可以用来估量， 这个限盐勺，右。
也就是说5克盐相当于2000毫克钠
以某种包装食品的营养成分所示为例：
假如我们吃了100克的该包装食品
就相当于摄入了1.25克盐（500*2.5/1000）
因此
购买加工食品时
应该仔细阅读包装上的营养标签
选择含钠量低的食物
低钠或低盐食品
必须满足钠含量<120毫克/100克固体食品
或100毫升液体食品的条件
减盐技巧和方法有哪些？
1. 使用定量盐勺
推荐使用2克定量盐勺和控盐罐。
2. 提高烹饪技巧减盐
✴ 饭菜出锅时再加盐。
✴ 尝试用姜、蒜、辣椒、醋和胡椒等提味。
✴ 酱油、豆瓣酱、海鲜酱、耗油等调味品以及各种咸菜盐含量高，减少使用。
3. 外出就餐选择低盐菜品
5克(g)=0.01斤 1千克(kg)=2斤，0.01斤=5克(g)相关换算：1 吨 = 1,000,000 克 （一百万克）1 公斤（1千克） = 1,000 克 （一千克）1 市斤 = 500克 （1 克 = 0.002市斤 ）1毫克= 0.001 克 （1。
外出就餐要求餐馆少放盐，或者提供低盐菜品。
4. 合理使用低钠盐
低钠盐高钾低钠，相比普通食盐有助于降低血压，但肾脏病等患者不宜使用。
5. 多吃新鲜菜蔬和水果
企业回价格只是购买产品或服务过程中的一项指标，如果单纯只比较价格，其实考虑并不是那么周到。价格、质量、服务、口碑、是否合适自己的情况等都需要一起考虑。如果想了解更多详细信息,可以咨询下苏州市沈氏包装有限公司。苏州市沈氏包装有限公司位于。
新鲜菜蔬和水果钾含量高，有助于降低血压。
