生活中，很多朋友曾受到或正在遭受颈肩痛、腰腿痛的折磨。颈肩腰腿痛虽然不致命，但却对患者造成严重的痛苦。本期节目我们就来说说如何远离颈肩腰腿痛。
上线大医生：卢照应
福建省老年医院（福建省立医院北院）
骨科负责人 副主任医师
本期话题：颈肩腰腿痛的阶梯化治疗
颈 痛
随着现代社会工作压力增大，脑力工作者长时间伏案、使用电脑，颈椎病越来越年轻化。该病使人疼痛不适、容易疲劳、失眠，严重影响生活和工作。
15公分大约就是成年人张开手拇指到食指尖的距离。公分是厘米的旧称，长度是相同的。中国古代的度量衡现在叫市制，当引入西方度量衡时，按中国习惯加上公字。译成“公分”，这些旧称后来统一改为厘米。表达式为“cm”。常用。
防治颈痛，首先要从日常生活抓起。
1、枕头高度合适：理想的枕头应符合颈椎生理曲度要求，长度以超过自己肩宽10~16厘米为宜，高度以8~15厘米为佳。
3、纠正不良姿势：避免长时间玩麻将、看电视等不良习惯。长时间伏案时，要注意经常调整姿势，适当活动一下颈椎，以缓解固定姿势所造成的疲劳。
公分是过去的说法，现在法定计量单位中就叫厘米，所以15公分就等于
肩 痛
肩关节是最容易产生疲劳和疾病的关节，关节疾病、颈椎病、心绞痛等都可能引起肩痛。
15公分等于15厘米。公分（gōng fēn，厘米的旧称），是十进制长度计算单位，符号cm。中国古代的度量衡现在叫市制，当引入西方度量衡时，按中国习惯加上公字。比如译成公尺、公分、公厘。这些旧称后来统一改为米、厘米和毫米。
肩关节疾病发病率最高的是肩袖损伤，其次是肩峰撞击症和肩关节不稳，而肩周炎发病却相对较少。
可通过以下两类方法来缓解肩痛。
注意日常保护：防止肩关节受伤。注意肩关节的防寒保暖，即使在夏天也不宜让肩部冲凉水、吹风扇和冷气；
锻炼方法：可以在医生指导下练习患肢“爬墙”运动。
15公分=15厘米 公分是厘米的旧称，长度是相同的。中国古代的度量衡现在叫市制，当引入西方度量衡时，按中国习惯加上公字。译成“公分”，这些旧称后来统一改为厘米。表达式为“cm”。1公分=1厘米 1公厘=1毫米 1公尺=1。
腰痛
日常生活中，因长期劳累、姿势不良，以及发生急性腰扭伤但没有完全治愈，都会导致腰部软组织损伤，出现腰肌疲劳、疼痛等。
“腰突症”最早和最主要的症状也是腰痛，可突然发生也可逐渐产生，可为钝痛、绞痛、剧痛、针刺样痛，大多伴有下肢放射性疼痛，疼痛自臀部开始，沿下肢向下，直至脚趾。
厘米公分的长度是一样的。15厘米也就是15公分啊。公分那是古代的称呼。现在都称作厘米。长度：长度单位是指丈量空间距离上的基本单元，是人类为了规范长度而制定的基本单位。其国际单位是“米”（符号“m”），常用单位有。
预防保健：
1、腰部保持正确姿势，抬举重物时，防止扭腰或闪腰。
2、劳逸结合，一般工作１小时就应休息5～10分钟。
腿 痛
腿痛多见于骨关节炎，骨关节炎好发于负重大、活动多的关节，如膝、髋、踝、手、脊柱等。
原发性骨关节炎多发生于中老年，病因不明，与遗传和体质有一定关系；继发性骨关节炎好发生于青壮年，继发于创伤、炎症、关节不稳定、慢性反复积累性劳损或先天性疾病等。
