电影《满江红》
说起这部剧的亮点
贯穿全片的摇滚版
豫剧BGM决不能缺席
有不少网友说
听着这音乐走路
像被按下快进键
走路格外带劲
也由此引发看片后遗症
每天快走停不下来
甚至有网友根据剧中演员
整理出了一份
剧中人物微信步数排行榜
作为待机时间最长的角色孙钧
以3万多步位列榜首
浙江省杭州市第一人民医院
骨科季成主任医师提醒
并不是人人当得了孙钧
“快走”确实好
但如果走的太多或者方法不对
会对身体造成不可逆的损害
步行减肥却走坏了膝盖
32岁的林女士（化名）在杭州一家事业单位工作，长时间坐着，几乎从不运动。这两年，林女士发现体重不受控地上涨。
去年10月份，天气一转凉，林女士就开始了自己的“步行减肥计划”。上下班改成步行，下班后还要继续快走“加餐”。
半个月下来，林女士发现自己的体重肉眼可见地降下来了。这更坚定了她要走路的决心，每天步数都保持在2万步以上。
坚持1个多月后，眼看着自己离自己的理想体重越来越接近，但林女士却感觉自己的膝关节有点隐隐作痛。
之后，林女士来到了杭州市第一医院骨科。接诊的季成主任医师安排核磁共振检查后发现，她的右侧膝关节腔内出现积液，胫骨平台骨髓水肿，患上了膝关节滑膜炎。
膝关节滑膜炎
当心运动给你“温柔的一刀”
这种情况并非个例。家住杭州上城区的郭阿姨（化名）今年53岁，退休后就加入了广场舞队伍。每天吃完晚饭，她都要去跳上一阵，感觉身体越来越轻盈，精神也更好了。
林女士和郭阿姨都有共同的困惑，周围一起运动的人那么多，都好好的，为什么偏偏自己出问题了？
对此，季成说，每个人承受的运动量不同。比如平时有运动习惯的人，承受的运动量就会大很多。但对于年轻时没有运动习惯的普通人来说，突然的大量广场舞就会对运动系统造成太大负担，更何况有些舞蹈动作是典型的“毁膝盖”动作。
每天6000-8000步最为健康
“只要方法得当，快走对身体好处多多，关键要掌握好方法。”《中国居民膳食指南》中建议成年人每天应该进行累计6000步以上的身体活动。
同时，也要注意走路方法。
快走要做到循序渐进，先慢慢走作为热身，等肢体适应后再加快步伐，减少运动损伤。
运动要循序渐进，特别是之前没有运动习惯的人，从轻量、简单的运动开始，慢慢加量。一些伤膝盖的舞蹈动作要尽量避免。
尽量选择平地走路，避免上下坡、上下楼梯等，以免对膝关节造成过度的磨损和损伤。
多进行股四头肌功能锻炼。股四头肌肌力增强，可提高膝关节稳定性，能有效延缓膝关节退变、磨损及预防膝关节软骨损伤。
