中国成人糖尿病患者数量居世界第一，达 1.14 亿——差不多 10 个人里就有 1 个糖尿病患者。
糖魔肆虐，原因何在？
除了遗传因素等，生活中的坏习惯是造成糖尿病的重要推手。
一提到坏习惯，家里普通勺子一勺多少克，可能大家就会想到：吃了太多高糖分的食物。但是除了高糖，还有个隐形的杀手，却被大部分人忽略了，那就是——长期吃太多盐！
一提到坏习惯，可能大家就会想到：吃了太多高糖分的食物。但是除了高糖，还有个隐形的杀手，却被大部分人忽略了，那就是——长期吃太多盐！
普通家用勺子一勺有5克左右。3-5克。不锈钢勺子广泛用于餐具中。不锈钢餐具具有耐腐蚀，抗摔和耐用的优点。不锈钢汤勺最适合用来煮汤。它们比木勺更耐高温，并且不会出现变形，破裂和其他现象，它比陶瓷汤勺更轻巧，更灵活，而。
盐吃太多
糖尿病风险增加
图片来源：视觉中国
有研究发现，其他生活方式相似的前提下，吃盐多的人，得糖尿病的风险会增加 2 倍。
研究人员给出的解释是：
一平勺奶粉是4.3克，奶粉桶上会标明这个段数的宝宝要喝多奶，然后用几勺才能冲成多少毫升的奶，然后一换算就知道了一勺多少了，在奶粉罐上都标识。每个品牌的奶粉是不一样的。30ml水的大概是4.3g，60ml水的大概是
另一方面，听名字就知道，「饥饿素」会增加食欲。吃得多，自然就容易变胖，而糖尿病常常伴随肥胖而来。
一般的勺子都是5克左右，15克是3勺。如果是喝汤用的汤勺的话，一勺是五克左右，十五克大概是三勺左右的样子。 大半个汤匙，一平汤匙大概是20克，这个只有大约值，无法精准判断。对于不同内的调味物品，其一汤勺有多少量。
另外，盐会增高血压。高血脂、高血压本身，也会加重血管的损害，增加得糖尿病的风险。
想预防糖尿病，或者想控制好血糖，除了少吃甜的，也要记住，少吃过咸的食物。
一勺平香油（茶勺）=4克 希望本次回答能够带给您一定的帮助，并得到采纳。问题五：西点书中的一大勺是多少克? 1茶匙=6克 二分之一、四分之一茶匙分别等于3、1.5克 一大勺=30~40克 一小勺=15~20克 问题六。
图片来源：视觉中国
每天吃盐不超过 6 克
多吃盐不好，那么每天应该吃多少盐？
如果年龄已经超过 65 岁或已经确诊高血压，每天最好不要超过 5 克。
建议购买一个 2 克的控盐勺，一平勺盐是 2 克。这样平均一下，每餐就吃一勺（2 克）盐。
一盘菜放一勺的话，如果一顿只有一个菜，可全部吃完；如果做了两个菜，每个菜吃一半……以此类推。菜汤含盐较多，不建议用菜的汤汁拌饭吃。这么一来，吃进去多少盐，就心中有数了。
当然，要记得，这还是只算了食盐，没有计算日常零食、酱油、黄酱等所含的钠，因此，盐应该放得更少才对。
四招帮你摆脱重口味
习惯了重口味，吃起清淡的菜肴总觉得没味道。所以想少吃盐，还真需要一些毅力。分享四个小技巧，也许可以帮你对重口味说不。
1、避免腌菜
尽量少吃腌制的菜品和调味料，如榨菜、熏肉、火腿、辣酱等。
2、巧搭食材
利用蔬菜本身的风味来调味，清淡的食物和青椒、番茄、洋葱、香菇等食材一起烹煮，可互相取味，起到相互协调的作用。
3、善用调料
醋、柠檬汁、苹果汁、番茄汁等酸味调料，可以增添食物味道，减少盐的使用量。
4、科学取代
市场上有富钾低钠盐售卖，不妨用它代替普通食盐。
当然，预防糖尿病肯定不是光少吃盐就能做到。
每周至少 5 天、每天至少 30 分钟的有氧运动（如快走、慢跑、游泳等），少吃高脂、高糖食品，多吃新鲜蔬菜水果，保证充足的睡眠，这几点做好了，就离糖尿病又远了许多。
大部分都在5至9克之间。需记住所购买奶粉品牌所配置的奶粉勺量，譬如1平勺的奶粉重量约多少克。具体冲调比例应该根据孩子的月龄及适应情况来冲调奶粉，合理比例是多是毫升一平勺等等。一般奶粉罐上有标明，比如添加30ml水的。
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本文编辑：张爽
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