水是生命之源，人没有了水是无法存活下去的。养成一个健康喝水习惯可以让身体更加健康，不要等到觉得口渴的时候才意识到要去喝水。喝水的时候不要喝的太急、太快。也不要一口气喝太多的水，正常的成年人必须要保证一天至少1000ml到1500ml的水量摄取量，这才是保持健康的不二法则。怎么样喝水才更健康呢？应该要保持怎样喝水的习惯呢？
NO.1
白开水是好的饮品
白开水是指自然冷却到 20℃~25℃的水。现代医学证明，习惯饮用凉白开可使体内的生物活性酶提高，健康饮水作文600字初中，而凉白开是最容易透过细胞膜的水，可促进新陈代谢，增强肝脏的排泄能力。
提醒: 自来水烧开至少应3一5 分钟以确保杀死致病菌、病毒和寄生虫。
NO.2
正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。水（H₂O）是由氢、氧两种元素组成的无机物，在常温常压下为无色无味的透明液体。水是最常见的物质之一，是包括人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的。
感冒、发烧，多喝热水就好了?
NO.3
运动饮料不能长期喝!
常喝饮料不但容易造成厌食与厌水长期也可能造成营养缺乏症。如果不是剧烈运动或大量出汗，过量饮用运动饮料，可能由于多余电解质，加重肾脏负担，严重的可能并发心脏、血管等身体机能损害
人一天最少喝1500cc水，喝多少合适的话看自己体重的，每1公斤体重可以对应喝30毫升水。喝水：喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞。
NO.4
运动后饮水小心“水中毒”!
剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
NO.5
健康成年人每天需水2500ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml，以200ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水（《中。
开封 7 天以上的桶装水，最好别喝!
有监测发现，桶装水开封后第 1-3 天，水是安全的，到第5天，菌落数合格率便降到 60%;第7天降至20%，到第10 天，基本不合格。
建议:
①桶装水开封3 天后，尽量只喝热水;7天内，尽可能喝完。
②饮水机需定期清洗消毒，不要放在大阳直射处。
NO.6
不喝太凉或太烫的水
不管你是太忙还是太懒，都不能随便抓起一杯水，不管是凉的还是热的，直接一口喝下肚。太凉的水容易引起胃肠道痉挛、血管收缩，不仅伤害肠胃健康，危险的可能会引发心绞痛、心梗。
NO.7
一天喝2000毫升左右的水比较合适。正常情况下，健康成人每天尿量大概在一千五百毫升左右，需要加上会通过皮肤呼吸道排出的水分，会消耗五百毫升左右。人体每天有两千毫升的排出量。为了达到平衡的状态，通常情况下，需要每天至少。
大口猛喝水很不好
经过一夜的睡眠，难免口干舌燥，特别容易口渴。这时候，有的人就喜欢“咕噜咕噜”灌下一大口水。
但这样的喝法并不好！
喝水也有大学问，不管是晨起喝水还是平时喝水，只有正确喝水才能有利于健康。
