3月21日（今天）是世界睡眠日
各平台纷纷发布睡眠报告
从这些睡眠报告中
很容易获取一些有趣的发现
数据一：广东人最能熬夜
当你熬夜时，有不少广东小伙伴在陪你
据《2021都市打工人睡眠报告》显示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及广州，睡觉最晚的是广东省，平均上床时间是23：55；玩手机已成为影响睡眠质量的“罪魁祸首”，六成上班族受其影响；
1426.2公里。广州到上海有1426.2公里，途经:济广高速、沪昆高速，上海地处长江入海口，是长江经济带的龙头城市、G60科创走廊核心城市。隔东中国海与日本九州岛相望，南濒杭州湾，北、西与江苏、浙江两省相接。驾车路线:全。
上床睡觉最早的省份是山东省，平均上床睡觉时间是22：58；
起床最早的省份是山东省，平均起床时间是6：58；
起床最晚的省份是四川省，平均起床时间是7：50。
报告显示，都市上班族的平均睡眠时长为7.5小时，睡眠时间可以达到8小时以上的人仅22%，6-8小时约53%，广东隔上海多远，睡眠不足6小时的人占比25%。其中，35岁以上的上班族睡眠时间随年龄增长逐渐减少。
网友：
广东平均时长被拉长了
近半数中国人睡眠不足8小时
没睡够8小时也别有睡眠焦虑
中国睡眠研究会等机构在北京发布《中国睡眠研究报告2023》(以下简称《报告》)。
据介绍，《报告》数据源于2022年中国社会心态调查，样本涉及30个省(直辖市、自治区)的18至70周岁居民。
调查数据显示，就不同群体的睡眠状况而言，民众的睡眠时长有待增加、睡眠质量自评有待提升。
2022年，受访者每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时(47.55%)，16.79%的受访者每晚平均睡眠时长不足7小时。
资料图
受访者睡眠质量自评均值为3.11，大部分受访者的睡眠质量自评为“尚好”或“非常好”(占比为89.60%)，有22.60%的受访者的睡眠质量自评为“非常好”，有10.40%的受访者的睡眠质量自评为“不好”或“非常差”。
另外，调查显示，随着年龄的增长，总体上受访者的睡眠时长呈缩短趋势，睡眠质量自评呈下降趋势。男性受访者和女性受访者的每晚平均睡眠时长差异不大，但男性受访者比女性受访者的睡眠质量自评略高。
值得注意的是，研究生及以上学历群体的睡眠时长偏短、睡眠质量自评偏低，其中有25.71%的受访者的睡眠质量自评为“不好”。
报告数据截图
学生群体睡眠最长
果然，还是当学生好~
研究发现，学生群体的睡眠时长最长，每晚平均睡眠时长达到7.74小时，睡眠质量自评好于其他职业群体。
另外，Z世代青年(1995-2009年出生)总体上近一个月夜晚的实际睡眠时长平均值为7.68小时，Z世代群体睡眠质量自评显著好于其他世代群体。
报告数据截图
东北地区睡眠指数最高
羡慕东北人！
《报告》还显示，2022年民众睡眠指数为67.77分，较2021年增加了2.98分，且三个一级指标得分也较2021年均有所上升。
值得一提的是，在七大地区(东北地区、华北地区、华中地区、华东地区、西南地区、华南地区、西北地区)的睡眠指数排序中，东北地区的睡眠指数最高。其中，黑龙江睡眠指数为70.57，在调查所涉及的省份中排名第一。
女生比男生容易失眠
有睡眠困扰的人太多了
春天容易睡得不好？
附睡眠建议~
今年的“世界睡眠日”刚好是春分，是春季九十天的中分点，春分后，春阳之气上升快，人体的代谢增强，情绪波动也大，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调，诱发肝郁、失眠等问题。
广州。从广州到上海约1532公里。从东莞到上海约1619公里。从深圳到上海约1680公里 1.从广州到上海约1532公里,假如你选择以下交通工具：正常步行 6公里/小时 10天15小时20分 骑自行车 20公里/小时 3天4小时36。
1、每天准时起床和准时上床睡觉，形成有规律的生物钟。特别是节假日，不要熬夜和早上赖床晚起。
2、尽量不午睡，或午睡时间不超过15分钟。建议瞌睡留到晚上。
3、睡觉之前，在床上不做和睡眠无关的事，如进食，看小说，看电视，长时间刷抖音等，以免大脑和胃太兴奋。
广州到上海地理直线距离约1200公里。上海人民广场驾车到广州白云山约1430公里。主要经杭州、金华、上饶、鹰潭、赣州、韶关。高铁上海虹桥到广州南站行程约(G85次)1706公里。(k527次)上海南到广州站行程约
4、入睡前洗个温水澡，利于快速入眠。
5、在入睡前一小时内，不喝带兴奋性的饮料，如咖啡、浓茶、可乐、奶茶等。
6、入睡前几个小时，可适当散步、慢跑等，但不宜做剧烈运动。
7、有些养生之道可以采用，如气功、太极拳、八段锦、瑜珈等，有明显的助眠作用。
9、调节心态，把大脑放松。睡前不要思考工作和生活上的问题。尽量不纠结，不焦虑。
你的睡眠质量还好吗？
不管怎么说
请大家尽量不要再熬夜
给自己充分的睡眠时间
南方网综合自中国新闻网、极目新闻、新浪微博
![[日]奥野宣之《旅行手帐完全指南》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/pub/28.jpg)
