今日夏至
夏天的气息越来越浓烈了
给人最明显的感受可能就是
更容易口渴了
喝水，是夏日的刚需
但喝对却不容易
一天至少喝7-8次水，每次喝水100-200ml左右，从早上到晚上分开，少量多次喝完，这样喝水对身体好，还能起到辅助瘦身，然后再配合痩立美很快就瘦了，特别是它的perfect系列，瘦身非常棒强烈推荐给你，以后每天饮食按规律进行，。
怎样喝水才有助减肥和健康？
一、7天就能见效的喝水减肥法 清晨起床喝水 清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，。
喝多少？什么时间喝？
科学喝水，学问多多
根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天要喝足1500-1700毫升的水，约6-8杯水，但是什么时间喝水才能健康又助力减脂呢？小熊专门为大家准备了健康喝水时间表哦~
2 .正在减肥的朋友建议按每公斤35-40毫升计算。 比如，如果是一个60公斤的姐姐，她一天应该保持在2100-2400毫升。3 .每天喝水要在三餐之前和加餐之前均匀分配，慢慢喝身体会更容易吸收。 睡觉前不要多喝水，第二天不要水。
健康喝水时间表
减肥一般每天建议喝1200毫升好1500毫升的水。人体在一天之中，需要足够的摄水量来支撑身体，水分一般会通过汗液和皮肤蒸发掉，减肥期间剩余的水量约为1200-1500毫升，比较合适。饮水要适度。如果喝水太多，很可能会出现水肿。同。
DRINKING SCHEDULE
早上起来喝约200毫升的温水，不仅可以补充晚上流失的水分，还可以清扫肠道垃圾。
补充匆忙上班赶路流失的水分，还可以为你的早晨增添活力哦~
午餐前先喝杯水，不但可以补充水分，还可以激活你的消化系统。
这个时间喝些水，可以为你提提神，开启活力满满的下午哦。
忙了一天，每天3000毫升水伤肾吗，身体中的水分也消耗得差不多了，身体该补补水了。下班前喝一杯水，还会减少晚餐的摄入量，很适合减重时期的小伙伴呢。
晚上喝一杯水有助于降低血液粘稠度，缓解夜间人体水分流失。这个时间喝水也可以避免因为太晚喝水，而造成起夜和第二天水肿的情况。
第三个阶段，回归好吃不胖的限能量均衡营养，在这一阶段每天的饮水量应该保证在2500mL。在减肥期间一天要喝多少水，应该根据减肥所需要的不同阶段来合理安排。
喝水小秘密
DRINKING TIPS
不要等到口渴再喝水
大口喝水or小口喝水
少喝过冷和过烫的水
