俗话说,千金难买老年瘦。
上了年纪后,体重太大不仅会使身体的负担增大,肥胖指数对照表,还会带来一系列健康问题,比如影响膝盖健康,容易出现慢性病,容易发生心血管疾病等等。
研究证明,体重确实关系着疾病、寿命、甚至精子数量!
体重如何影响健康?
(1)内脏脂肪超标,更容易得心血管病
男性和中老年人的脂肪大多集中在腹部,一旦超标,腹部就会变得过分突出,远看就像是一个苹果,也叫做苹果型肥胖或内脏型肥胖。
(2)健康的体重与寿命
身体质量指数(BMI)能够反映出人体的胖瘦程度以及是否健康,BMI=体重除以身高的平方。
60岁以下人群,BMI在18.5-23.9之间最健康;
60岁以上人群,BMI在20.9-24之间的人最健康,因疾病死亡的风险最小。
(3)减肥能影响精子数量
这是一项近期的新研究:来自哥本哈根大学和Hvidovre医院的研究人员表明,肥胖男性在体重减轻后,精子浓度和精子数量得到明显改善。
男性体重在多少范围内算健康?
一般,标准体重值上下浮动10%均为正常范围。
男性标准体重的衡量因人而异与年龄身高有关,通常需要根据个体情况计算得出,现在就来教大家如何计算。
(1)简单实用计算方法
计算方法一:标准体重(kg)=身高(米)×身高(米)×标准系数(女性20,男性22)
例如,170cm的男子,他的标准体重应该是:1.70(米)×1.70(米)×22=63.58(公斤)。
计算方法二:标准体重(kg)=身高(cm)-105
例如,170cm的男子,他的标准体重应该是:170(厘米)-105=65(公斤)。
以上三种计算的标准体重衡量正常体重、体重过重或过轻、肥胖都可以参照下述范围。
参照中国BMI指数标准表,BMI小于18.5属于偏瘦,BMI大于等于24为超重,BMI处于24到27.9之间属于偏胖,BMI大于等于28属于肥胖,BMI大于等于30属于重度肥胖,BMI大于等于40属于极重度肥胖,最理想的体重指数为22。BMI计算公式中。
标准体重正负10%为正常体重
标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻。标准体重正负2%以上为肥胖或体重不足
(2)BMI指数算法:直接给出标准体重范围
BMI指数,也叫体质指数,是衡量体重是否健康的重要指标。具体算法是以体重除以身高的平方(kg/㎡)。
例如65kg,170cm的人,其体重指数为65/1.70²=22.49。在我国,BMI指数评判标准如下:
BMI<18.5,体重过低;
18.5<BMI<23.9,体重正常;
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24.0<BMI<27.9,超重;
28≤BMI,肥胖。
男子标准体重对照表
注意:标准体重值上下浮动10%均为正常。
正常:18.5-23.9、超重:≥24、偏胖:24~27.9、肥胖:≥28。根据世界卫生组织定下的标准,亚洲人的BMI(体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种,WHO的标准不是非常适合中国人的情。
为了更健康的自己,大家一定要注意饮食,多多运动哦~