一提到减脂瘦身，大部分人最先想到的不是节制饮食、就是健身运动；但往往忽略“走路”这个最为简单、基础的日常活动。但实际上，在方法得当、长期坚持的前提下，走路的减脂效果可丝毫不逊于常规的健身锻炼，2000步大概去干嘛了，更可以有效避免因过度节食而引发的各类问题！，
走路的燃脂效果
首先，走路所燃烧的热量多少，主要由3个因素决定——所走的距离、走路速度，和个人自身体重。再者，就像健身运动必须遵守循序渐进加大强度的原则，走路也要从简到难，逐渐地增加距离、速度。
最后，如果想要获得最高效的减脂效果，借助计步手环、软件等追踪了解自己每天走路距离、速度等，则是最为理想的！
每个人跨步不一样，身高也不一样，每步在0.6至0.8米，所以2000步大约在1.2至1.6公里。回答完成
每天走多少步，才能高效减脂
接下来，小伙伴们最为关心的问题无疑便是“究竟每天走多少步，才能高效减脂”。但实际上，这一问题并没有固定答案，完全是因人而异的！每个小伙伴的生活、饮食、作息习惯，甚至身体体质、减脂目标等都各不相同。
因此，如果想要通过走路、真正高效减脂的话，大家必须把这些因素都考虑进去，制定一份适合自己的走路减脂计划。既要确保通过走路燃烧掉足够热量，使身体处于一定的热量赤字状态；又要保障计划适合自身情况，利于长期坚持。毕竟，三天打鱼、两天晒网的状态，可是会让减脂效果大打折扣的！
1400米左右。随着年龄的增加，如果缺少锻炼，人走路的步幅会越来越小。也许有人会觉得是因为年纪大了，衰老了，腿脚不灵活了，所以步幅变小。其实应该说是因为缺少锻炼，因为腿脚不灵活，所以才更加衰老。人老腿先老有道理的。
最后，对于大部分成年人而言，每走2000步（差不多1英里，也就是1.6公里的距离）就能额外消耗掉100卡路里左右的热量。而想要减掉1公斤的脂肪，差不多得确保身体额外燃烧7000卡路里热量，需走路14万步，约等于112公里的距离。小伙伴们可以根据以上数据，来合理制定日常走路计划。
延长日常走路时间、距离的技巧
但另一方面，看了上面这些数字后，是不是有不少小伙伴已经没兴趣坚持了呢？毕竟，长距离走路既耗时、又枯燥。那么，下面我们就要给大家分享几个轻松延长走路时间、距离，提升走路趣味性的小技巧；让大家无须浪费过多的额外时间，就能便利高效地走出好身材！
两千步也就是1000至1600米之间，1公里至1.6公里之间，而目前大多数成年人一步的距离0.75米的居多，2000步也就是1500米，也就是1.
首先，对于那些坐公交地铁、甚至开车上下班的小伙伴来说，可以早1站下车或停车，走路往返。
再者，如果有孩子的话，不妨陪伴孩子多去公园走走；有条件的甚至可以步行接送上下学，不仅可以减脂瘦身，还有利于增进感情。而养狗的小伙伴，则可以多带狗狗出门溜溜，不仅能让走路变得更有意思，还能让你的宠物更加健康、愉悦！
此外，上下楼最好少坐电梯、扶梯，尽量自己爬楼梯，这可是一个非常不错的锻炼减脂机会噢！而那些抱怨一个人走路枯燥的小伙伴，不妨带上耳机听听自己喜爱的音乐、广播等；也可以叫上一个朋友一起走路散心；甚至还可以时常更换路线，不断探索周围新鲜环境。
1、腿比较长的，一步大概1.46计算，单腿 20000*1.46=29200m=29.2km。按1.5m计算，是30公里。2、一般一步是65---67Cm，那么20000*67Cm=134000Cm，那么一公里一千米，就是13.
最后，在寒冬雨天这样天气较为恶劣的情况下，则可以在室内跑步机上走路，顺便看看电影、听听音乐，照样能达到明显的减脂瘦身效果！如果能好好掌握上面这些技巧、加以利用，相信不到1月，你就能收获非常明显的效果噢！
2000步是1.2公里。分析：成年人的一个步子迈下去大概约60厘米，所以2000步就是1200米，即是1.2公里。现在的人都注重养生，连年轻人也开始佛系养生起来，除了健身、跑步、篮球、足球等激烈运动外，走路其实也是一种最方便且。
如何找到适合自己的走路节奏
首先，每分钟走路少于70步，速度缓慢，几乎不会对身体肌肉造成任何显著刺激，适合一些重病刚愈的小伙伴恢复体能。
此外，每分钟91-110步，每小时4-4.8公里的适中速度，最适合身体健康的小伙伴高效减脂。
最后，每分钟111-130步、强度较大的快速行走，虽然能积极调动肌肉运作，促进脂肪燃烧；但不少身体健康的小伙伴也不一定具备足够的耐力、体能长时间维持这样的速度。
走路减脂的黄金准则
最后，我们再给小伙伴们来总结一下高效走路减脂的4大黄金准则：
1、在刚开始走路锻炼阶段，确保强度适中，然后再循序渐进地拉长走路距离，并逐渐加快速度。
3、在走路时，一定要关注自身姿态。确保维持整个躯体直立挺拔，肩部放松延展，且腹部核心收紧。此外在整个走路过程中，一定要注意节奏适当、呼吸流畅。
2000步大约是1.4公里。正常人在走路时他的步幅一般是每步七十厘米，频率是每分钟一百二十左右，按这个算法两千步的距离就是2000×70=140000（厘米），换算成米是140000/100=1400（米），换算成公里就是1400/1000=1.4（公里。
最后，确保饭后至少过1—1个半小时，再去走路锻炼，以免胃肠身体不适！
