一个良好的睡眠质量对于人的身体健康来说是非常重要的，这是因为晚上是人体自我修复的时间段，身体会分泌各种激素，如果总是熬夜，身体的各大器官就无法得到良好的修复，非常容易透支身体健康。如果想要改善睡眠质量，就一定要找出原因，进行针对性的改善。
睡眠不好是什么原因导致的？
有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。 3心理、精神因素导致的失眠 心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社。
1、 喝酒
企业回奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。奥利司他主要副作用。
不少人都喜欢喝酒，但如果在睡前喝太多酒，就会导致体内酒精过多，无法正常代谢掉，使有害物质堆积在体内。有些人在喝完酒后容易出现头痛头晕的状况，使人无法入睡。
不少人都喜欢喝酒，但如果在睡前喝太多酒，就会导致体内酒精过多，无法正常代谢掉，使有害物质堆积在体内。有些人在喝完酒后容易出现头痛头晕的状况，使人无法入睡。
2、精神心理：包括压力过大、长期过度紧张，情绪不好等。长期精神过劳或不良情绪等都会干扰“睡眠中枢”，造成睡眠障碍。教师、总经理失眠的很多，学业紧张的孩子也睡不好觉，多是这个原因。诸葛亮56岁死的，他就是这样，做。
2、 作息不规律
年龄大了，或者生活作息不规律造成生物钟紊乱就会有睡眠不好的问题。我来说说我自己的解决方法吧，之前因为工作原因，有一两个月睡觉时间都很不稳定，生物钟基本就乱了。后来吃的益生好12000这个NMN补剂，NMN有帮助通过生物钟。
生活中有很多为工作加班熬夜的人，每天都无法按时睡觉。身体如果长期处于不规律的睡眠状态，很容易导致内分泌系统失调，影响身体的代谢能力。时间一久，就会形成生物钟紊乱，让人该睡的时候睡不着。
3、 喜欢赖床
喜欢赖床并不是一个好习惯，对身体健康是不利的。早上起来后，身体最先恢复功能的是大脑，如果一直赖床，长时间处于半睡半醒的状态，起来后会非常疲惫。
如何提升睡眠质量？
1、 晚上尽量少吃
2、 营造良好的睡眠环境
3、 养成规律的作息
4、 睡前吃奇异果
奇异果中含有丰富的钙质，人体摄入钙是能够稳定情绪，避免不良情绪影响入睡。
失眠或睡眠质量不佳是一件非常难受的事情，会让人第2天看上去非常疲惫。长期睡眠质量不佳，还会使人处于精神萎靡的状态，会严重的影响人的工作或学习效率。如果是因为心理原因而导致的失眠，建议去医院看心理医生，在医生的专业指导下进行治疗。
