落枕又称失枕，是常见的颈部软组织损伤。中医认为，落枕病因有三：一是睡姿不良，二是风寒侵袭，还有一种病因很常见却容易被忽视，就是肝肾亏虚，复感外邪。
第一，按摩。用手在后面抓住脖子，食指在后，拇指在前。从两边用手指分别揉捏脖子前后部，上下重复几分钟。第二，活动颈部。用手指按住患侧肌肉，头先左右转动，再抬头低头运动，最后做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即按揉局部，头部继续转动。第三， 先冰敷后热敷。冰敷可以让疼痛部位麻木，并防止引起酸痛感。热敷能让紧张的颈部肌肉放松。疼痛最初48～72小时先冰敷，然后用温热的毛巾敷在患处，每天3次。
压力大的人容易经常出现落枕，当我们睡眠质量不好的时候，或者是身体太过劳累都会出现落枕的情况，还有就是我们睡觉的姿势，颈椎的压力过大，或者靠枕过高。当我们睡觉醒来过后，发现落枕了，这其中原因有很多。如果我们的睡眠。
对于气虚导致的频繁落枕患者，要补气治疗。饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆等。少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。可推拿内关、膻中、三阴交、足三里等穴位，每个穴位按揉3分钟，每日早晚各1次，20天一个疗程。
落枕其中一个常见的原因就是颈部受凉。颈部一旦受凉，气血就会不足。风寒湿邪入体，寒凝血瘀，就会感到疼痛，就会活动受限。2、睡眠姿势不正确 落枕也和不良睡姿有关，枕头过高或者过低，或者喜欢蜷缩着睡觉，脖子长时间的弯曲。
