你是否正经历这样的困扰，洗完头后清爽不了一天，很快油头就又如期而至，尤其夏天，头发油得更快，别人以为你一个月没洗头，其实你可能昨天刚洗过……
除了爱出油，头屑洗不净、头发爱毛躁，甚至年纪轻轻就脱发，也是现在很多人面临的“头等大事”。今天一起了解头发那些事儿，找到不同头发问题的原因、对症下药，帮你重拾头发自信。
头发爱出油可能跟这些因素有关
体内湿气重
湿气重会加速体内油脂分泌，油脂粘度加大，难以洗净，导致头发很容易油腻。
有时候你也许并没有注意到自己有一些不良的生活习惯，经常下意识地用手去抚摸头发，由于我们的手上会沾染油分和灰尘，会在触碰头发的时候将其粘附在发丝上，造成头发有油的状况，，所以克制住自己的双手吧。
判断头发出油是否跟体内湿气重相关，可以观察身体其他表象，摸头发感觉很油，如是否脾胃功能不好、腹胀、食欲不振、大便不成形等。，
居住的地方潮湿、涉水或淋雨，都可能导致外在湿气重。脾胃功能不好会导致体内水湿停滞，情绪不佳通过影响脾胃功能也会引发湿气重。
在饮食上可以尝试具有祛湿作用红豆薏米山药粥（这里的红豆是指赤小豆）。如果长期被头发出油困扰，而且程度严重，应及时就医。
有时候你也许并没有注意到自己有一些不良的生活习惯，例如经常下意识地用手去抚摸头发，由于我们的手上会沾染油分和灰尘，会在触碰头发的时候将其粘附在发丝上，造成头发有油的状况，同时头发又会触及额头，甚至会引发痘痘，。
马拉色菌感染
我们头皮上有一种真菌——马拉色菌，它的食物是头油。当头油过剩时，马拉色菌会过度繁殖，破坏头皮屏障系统，导致头皮潮红、瘙痒、头屑过多等，并促进头油产生，周而复始，恶性循环。
抑制真菌，日常可选择具有控油抑菌成分的洗护用品，如吡硫翁锌、酮康唑、水杨酸等。但不建议频繁使用，每周使用1至2次即可，否则会破坏头皮的正常菌群。
频繁洗头、护发不当
1、刺激头皮。刺激头皮会加速头皮局部的血液循环，从而加速皮脂的分泌。但是如果你没有每天、经常摸头发的嗜好，头发变油的因素跟摸头发的关系并不是太大。2、温度。皮脂分泌与皮温有关，皮温上升1摄氏度，皮脂分泌量会增加。
频繁洗头也会导致皮脂腺进一步分泌油脂，让头发越来越油。
此外，很多人习惯刚洗完就吹头发，当吹风机中的热风接触到湿润的头发时，容易使头皮的油脂分泌旺盛，从而让头发变得更加容易出油。
洗头时，洗发水时不要直接抹到头上，可倒在手上打出泡沫后再抹到头上。涂抹护发素时应避免抹在头皮上，涂到离发根1至2厘米的地方即可。
体内激素水平过高
体内雄激素水平过高或个体对雄激素比较敏感，会促进皮脂分泌，使头皮和面部爱出油，同时也会导致抑制毛发生长，形成秃顶等。
熬夜、焦虑、疲劳等会使内分泌失调、雄激素分泌增加，常吃口味重，如烧烤、撸串等油腻、刺激性食物也会影响皮脂腺分泌。
控制体内雄激素水平，需要保持良好作息习惯，清淡饮食，也可以通过运动缓解焦虑，保持良好心态。必要时可在医生建议下服用药物。
为什么头屑总洗不干净
前一天刚洗完头，第二天又“雪花飘飘”，头屑仿佛怎么也洗不完、洗不净。头发为什么长头屑？为什么有的人容易长头屑，有的人几天不洗头，头发却很干净？
头屑，其实是头皮脱落的角质细胞。正常情况下，细胞脱落与再生处于动态平衡状态，角质细胞脱落少且周期慢，直径在0.02mm左右，肉眼很少看到。头上头屑明显过多可能与下面因素有关：
脂溢性皮炎
脂溢性皮炎又称脂溢性湿疹，是一种慢性丘疹鳞屑性炎症性皮肤病。当其发生在头皮上时，轻则引起头皮屑增多，伴有轻度瘙痒症状；重则瘙痒严重、溢出组织液，甚至引起大量脱发。
脂溢性皮炎导致头皮屑的发病机制，通常认为是遗传易感性、内分泌紊乱、精神紧张、熬夜、汗液过多等综合因素，也有观点认为该病与马拉色菌有关。
头皮皮肤干燥导致的头屑
这种情况不建议用去屑洗发液。应减少洗发、烫发、染发次数，做好防晒，经常用头皮护理产品，特别是用于修复头皮屏障的精华和乳液。通过用手涂抹、按摩，促进头皮吸收。经过一段时间，头皮屏障修复正常后，头皮屑会逐渐减少。
头发像枯草一样毛糙、分叉怎么办？
头发丝有三个部分，毛鳞片、毛髓质、发芯，如果你的头发变得像枯草一般，毛糙无比，那就跟毛鳞片的状态有关。
毛鳞片就像一片片的鱼鳞，整齐地包裹着毛髓质和发芯。健康、柔顺的头发，毛鳞片是完整服帖的，但毛糙的头发，毛鳞片可能是张开、翘起甚至折断的，这样就容易形成“干枯炸毛”。头发毛糙、爱分叉可能有三个原因：
角蛋白大量流失
维持头发寿命的主要物质是皮质层的角蛋白。它是一种蛋白质，是发丝的重要组成部分。随着人从青年到老年，角蛋白也会由多变少，就会出现头发手感粗糙、易折断、弹性变差等情况。
风吹日晒
糟糕的外部环境，会使头发丢失水分，头发表面覆盖的脂质也会流失。紫外线对头发的伤害尤其严重，容易使蛋白质变性，失去原有的强韧度，外观上头发就变得毛糙、干枯、失去光泽甚至分叉。
过度烫染
染发不仅会用到化学制剂，而且还要长时间接触温度较高的水蒸汽。这时，头发极易受损，毛鳞片翘起，部分毛鳞片边缘微卷，或呈锯齿状。这是头发毛糙的重要原因。
脱发的人怎么“挽留秀发”
“感觉要秃了”“心疼自己岌岌可危的发际线”“一洗头掉一大把，我太心痛了”……近年来，脱发群体日益呈年轻化趋势。
过度熬夜、嗜好烟酒、偏爱辛辣油腻、染烫不停是引发脱发的原因。此外，遗传因素、自身免疫异常、精神压力过大、药物副作用、外伤及原发病等因素也可能导致脱发。
已经“秃”了该怎么办？
一、要尽量保持充足的睡眠，避免熬夜；
二、要调整心态，尽量避免精神紧张、焦虑；
三、在日常生活中，尽量不使用塑料材质的梳子，这种材质容易产生静电，会吸附灰尘，不利于头发的保养；
经常用手去摸你的头发会让你的头发变得比较油的。手如果没有保持在干净的状态下处沾染了一些灰尘或者油剂再抚摸在你的头发上就会导致你的头发越来越油了。所以平时尽量不要用手去摸你的头发，要做好头发的清洁护理 。
四、饮食上注意营养均衡，少吃“重口味”，在日常饮食中增加谷物、蔬菜、水果的摄入比例；
五、不要过度频繁洗发，最佳洗发时间为隔天或3天，水温40摄氏度左右，洗发时可轻轻按摩头皮，洗发后最好自然风干，不要使用温度过高的吹风筒。
如果脱发特别严重，应及时到医院治疗，否则头发越掉越多，造成的后果是不可逆的。
洗头小贴士
1.白天洗头好，还是晚上洗头好？
关于洗头的时间其实并没有特别的要求，早晚都行。从美观角度看，早上洗头发更适合；头发比较长，不容易吹干的人，也适合早上洗头，避免枕着湿发入睡。
但要注意的是，睡前应该把头发吹干，否则可能会引发头痛或其他健康问题。
某些特定情况下不宜洗头，如饱食、饮酒后等，可能会导致消化不良、眩晕呕吐等情况的发生。
2.选择什么样的洗发水？
有抗菌消炎需求的，可以选择含有抗屑活性成分的洗发水。如果经常烫发染发、有护发的需求，可以选择含硅油洗发水。
对于干性头皮、油脂分泌少，发质毛糙的人来说，也可以使用含硅油洗发水，让头发顺滑，易于打理。
如果是油性皮肤，细发、发量偏少，则可以选择不含硅油的洗发水来产生相对蓬松的发型效果。
一般情况下，尽量选择温和的洗发水，碱性太强的洗发水，当时洗完很清爽，但是对头皮刺激大。
3.如何找到洗头的正确打开方式？
洗的过程中避免用力搔抓头皮，用指腹揉搓按摩即可，水温以31℃～38℃为宜。在炎热的夏天，尽量也用温水洗头。
头发清洗时间不宜太短，但也不能太长。时间太短，头发都没洗干净，但如果太长，洗发水中的香波在头上停留太长时间，对健康不利。洗头时间应控制在五分钟内。
4.头发能天天用吹风机吹干吗？
洗完发后，头发的毛鳞片是打开的，此时的头发很脆弱，用力搓头发，毛鳞片会受损，头发就会变粗糙。建议用吸水毛巾将头发包住，吸干水分，再用吹风机吹干。使用吹风机时应当控制温度和距离，也可以适当减少使用吹风机的频率。
