南瓜，性温，味甘。 入脾、胃二经，能润肺益气，化痰解毒，治咳止喘等作用。是秋天滋补养生的好食物。
并且南瓜热量非常低，刮油最狠的四种减肥蔬菜，100g南瓜只有26大卡，是米饭热量的的1/4，也就是说，你吃一碗米饭的热量，你可以吃4碗南瓜了，是不是非常棒！
并且南瓜热量非常低，100g南瓜只有26大卡，是米饭热量的的1/4，也就是说，你吃一碗米饭的热量，你可以吃4碗南瓜了，是不是非常棒！
减肥不让吃南瓜是因为南瓜是一种高升糖指数的蔬菜，GI值超过70，营养价值在蔬菜中只能算中等水平。南瓜是葫芦科南瓜属的一个种，一年生蔓生草本植物，茎常节部生根，叶柄粗壮，叶片宽卵形或卵圆形，质稍柔软，叶脉隆起，卷。
可是，如果南瓜买错了，这4碗下肚，那减肥的你可就要悔不当初了，一不小心就跳进了热量大坑！
它就是 —— 贝贝南瓜！
主要产地是在日本的北海道、东北地区，后来才被引进到中国来。
它的特点就是个头小，只有手掌大小，一个一般有500g也就是1斤左右，上面有一些凹陷，切开后是黄色的，这样的才是真的贝贝南瓜。 味道吃起来像板栗，松软香甜，非常好吃。
贝贝南瓜的热量是多少？
普通的南瓜，100g热量为26大卡，而据日本的营养数据， 100g的贝贝南瓜的热量为93大卡，几乎和米饭差不多了，最主要是它100g的含糖量为14.1g，是中国南瓜的4倍了！
所以每天适量吃南瓜，是可以减肥的。2、南瓜性温，多吃会助长湿热，所以胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者应少吃南瓜，同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食南瓜。
1个贝贝南瓜重量约500g，除去不可吃的茎秆和皮，大约450g， 热量接近420大卡，几乎是减肥期间的一顿正餐热量了 ，况且，这么好吃的它，一个肯定吃不饱呀~
南瓜的热量不高，远低于主食的热量，食用不易造成热量过剩，堆积脂肪引起发胖，并且营养丰富，其中含有纤维素、碳水化合物、少量蛋白质、胡萝卜素，以及其他微量元素，食用可以促进机体新陈代谢，利于消耗能量，辅助减肥，因此减肥。
还有一个点想要提醒大家，贝贝南瓜里的胡萝卜素的含量是一般南瓜的4倍了，吃多了会让你的皮肤发黄，变成小黄人，不过这只是暂时的，不用担心哈！ 一到两周就能恢复正常肤色了。
3、南瓜吃多了会上火。胃热、体内湿气较重者不宜多食南瓜，以免症状加重。总体来看，南瓜可以适量食用，对减肥瘦身有一定促进作用。但且不可越俎代庖，超出自身能力范围，去抢主食的“C位”，那样就适得其反啦！3 吃南。
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