乳期过后,妈咪们会发现一个问题,乳房越来越小,而且向下垂,形状像个袋子。这是因为一般情况下哺乳期乳房要适应哺乳的需要,生完二胎断奶后胸直接没有了,所以乳腺非常发达,因此乳房会比平时大一些,断奶后因为乳腺泌乳的功能要减退或停止泌乳,所以乳房就会恢复到未哺乳的状态。
那么断奶后如何丰胸呢?
雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以富含这类营养的食物应该多吃,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
1、丰胸运动:断奶后妈妈需要通过运动来丰胸。参加体育锻炼,尤其注意锻炼胸部肌肉,使胸大肌发达,促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势,经常保持挺胸收腹,以利乳房发育,参加游泳运动特别有助于双乳健美。
2、丰胸按摩:不仅适用于断奶后丰胸,是一种通用的丰胸方法。(1)直推乳房:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20-50次后,换左手按摩右乳房20-50次。
大多数女性产后胸围尺寸减少在哺乳期就已经发生,其中一部分原因就是错误的哺乳姿势,一些新手妈妈甚至为了方面喂奶而不穿文胸,这样会加速下垂,也会让胸部在视觉上缩水。如何预防(拯救)?每个女人都希望自己是完美的,特别是。
(2)侧推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20-50次后,换右手按摩左乳房20-50次。
3、丰胸食物:
断奶后出现胸部变小的问题是比较正常的生理现象,因为哺乳时间过长,卵巢功能恢复比较慢就会出现女性雌性分泌过少,这时候就会出现胸部变小的问题。由于哺乳期身体消耗大,加上带孩子辛苦,使体内储备的脂肪大大减少,体形变瘦。
(3)种子、坚果类食物:含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是良好丰胸食物。而且种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。
之所以妈妈们在断奶后乳房会迅速萎缩,一个很重要的原因是因为本身体内的激素水平急剧下降,这就会直接导致原本丰满肿胀的乳房出现萎缩变小的情况。另外一个原因有可能是因为哺乳期间营养不够,导致体重下降,这也会引起乳房迅速。
(4)富含维他命A食物:如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等,有利于激素分泌,帮助乳房发育。
(5)富有胶质的食物:如海参、猪脚、蹄筋等,都是丰胸圣品。