冷敷和热敷是日常生活中用到的最简单、最方便的物理治疗措施。很多人都知道受伤了要用冷敷。
可你知道冷敷该怎么用最科学？
冷敷要多冷？冰敷好不好？
冷敷要多长时间？
今天就和大家谈一谈冷敷的问题。
一般来说。
急性损伤（无明显开放性外伤）用冰敷，慢性劳损性损伤用热敷。
冷敷方法常用的有以下两种：冰袋敷法：这是一种干冷敷法，在有冰的条件下冷敷特别有效，在橡胶制成的冰袋中，装入半袋碎冰(或冷水)，将袋平放于桌上，使袋口提高，用手轻压袋身，排出袋内气体、然后扎紧袋口，擦干表面。
冷敷作用：
降低代谢率和神经传导的速度，缓解疼痛;
收缩毛细血管达到止血目的;
消炎，减轻局部炎症反应;
降温。
冷敷适用于：
往空的矿泉水瓶里加入水，并将矿泉水放入冰箱，冰冻至水结冰，即可拿出瓶子冷敷
韧带急性扭伤、肌肉拉伤、软组织挫伤等运动损伤的急性肿胀期（24-48小时以内）；
骨科术后早期病人，比如韧带重建、半月板切除或修复等；
肌腱炎的急性疼痛期；
突发性流鼻血；
拔牙后止血止痛；
缓解眼疲劳；
发热降温。
冷敷禁忌：
冷敷的常用方法有“干、湿”两种：①干冷敷法。在橡胶制成的冰袋[或橡胶手套等代用品)中，装入半袋碎冰[或冰水或冷水)，扎紧袋口后，在冰袋与皮肤之间用毛巾、布套等隔开。冷敷的间隔时间一般为1—2个小时，每次敷20。
对寒冷刺激极度敏感者，冷敷可能会促发动脉痉挛;
中老年人动脉供血不全要慎用，可能加重缺血;
对神经损伤、感觉迟钝者，容易冻伤;
有雷诺综合征可能诱发疾病；
上述情况请咨询专业医生。
冷敷方法：
01、建议使用专业冰袋（某宝很多，价格不贵，居家必备品），内装冰、水混合物，其形状可塑，冷敷家里用什么东西呢，很容易与身体特殊部位（如关节、下颌、头部）充分贴合，冷敷效果好；
02、冷敷时在皮肤与冷敷袋之间用干毛巾间隔，以免冻伤；
05、不建议用湿毛巾冷敷，因其冷容量低，效果无法保证。
有关冷敷的延伸知识
1、运动场上使用的喷雾是什么？
但要注意，这种喷雾制冷剂的制冷效能强劲，持续数秒即可达到零下数十度，使用不当会造成冻伤。
2、医院专业冷敷设备
医疗有专业的冷敷设备，温控器可以保持恒定的冷敷温度，通常用于四肢骨科术后的持续性亚低温冷敷，可以达到持续消肿止痛目的，科学、安全。
1、冷敷或冰敷：可以采用冷水（如自来水）或者冰棒等温度较低的东西进行局部冷敷，用双层塑料袋包好后做成自制冰袋，这样的冰敷效果是最佳的。2、热敷：把毛巾在热水中浸湿，拧干后敷于患病部位。在热毛巾外面可以再盖一层。
