我们都知道仰卧起坐可以起到减去肚子上的肌肉的作用，有利于减去水桶腰，重现苗条的身姿，但是很多人并不知道仰卧起坐的真正正确的做法。在这坐法之中，也是有技巧可循的。以下文章中介绍了仰卧起坐的正确做法，必知的八个技巧，想知道的朋友一起去看看吧。
仰卧起坐的技巧：
企业回健身教练证考取有规定的流程，第一步是找到健身教练职业能力认证培单位进行报名。第二步是参加专业的课程培训，一般线下培训253天左右，会同步开通健身教练职业能力线上课程，还可以理论上刷题。第三部是通过指定合作基地向相关单位提出考试鉴定。
1.运动之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。充分的拉开自己的胫骨，平时多做运动，不要突然猛做运动，会导致乳酸过多，一疼就是几个月，还容易拉伤韧带。
2. 首先，女生仰卧起坐省力诀窍，平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺，很多人做仰卧起坐都是斜着上去的，这样很影响出力，并且很容易累。
3.双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。有的人喜欢双手放在两边握拳，然后起来，不但费劲，而且很容易累。
怎样做仰卧起坐比较好1 一、要怎样做仰卧起坐 身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
4、双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责，运动时，不压紧就会把力抵消了。
5、开始做仰卧起坐时，全身放松，两只手臂向内合拢，腰部和手同时发力准备起来
正确的方法是将双手交叉抱于胸前，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。一般来说双手越靠近头部起身难度越大，若想加大难度可以将双手叠放与头后，注意起身时肘关节不要指向前方，尽量向两边外张。仰卧起坐的初学者还可以将双手。
6.发力起身之后，双肘触碰膝盖，身体一定要平直，不要倾斜，否则会引起身体用力不均，导致拉伤等后果。屈膝抬起的双腿，此时小腿互相交叉，首先是右侧小腿在上，保持4秒，期间上身要保持平衡，背部与头部离地的姿势不变，双臂注意不要收拢，打开胸廓。
仰卧起坐的正确方法 1、双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。2、以这个躺卧姿势，头部往。
7.最后用反作用力向后躺下，然后迅速按照第五步起身，如此反复。
8.仰卧起坐的技巧就在于标准的姿势和合理的用力，尽量多练，并且要做热身运动。
