当自己对别人嫉妒的时候，该怎么办呢？这里给你三个“锦囊妙计“——用下面的故事来说明：
有一位年轻的女士自述：
“我的一个好朋友嫁了一个有钱人、住在别墅里。然后她经常叫我去她家玩，但是我发现我越来越不开心，心里很不是滋味，她住的是三层别墅、还经常谈到她老公对她的宠爱、一脸的幸福感，她手上戴的玉石手镯也时时刺痛着我。我感觉，她所拥有的这些东西，都让我非常嫉妒。“
嫉妒心太强解决方法如下：1、变消极的嫉妒心态为积极的羡慕，努力改变自身的不足，靠真实的成就赶上或超过对方，从而获得真正的优势感。2、增强自信心，克服自卑心理，用一句能鼓励自己的话鼓励自己，如“天生我材必有用”。
“每次见完她回来，我心里都会难过一阵子，有时时间还很长，很难受。我很烦恼。我怎么才能做到不嫉妒呢？其实我心里也明白，不应该去跟人比、而且还应该去祝福她，但是我发现我实在做不到，我很容易就嫉妒了。并且我回忆了一下我发现其实我不光是在这件事情上会嫉妒，其它的时候比如说：有同学进的公司比我高大尙，薪水比我高，有同学升职升的快，我都会有些嫉妒，我好像是个很容易嫉妒的人，怎么办啊，我怎么才能不嫉妒呢？“
说明一下：嫉妒其实我是我们非常常见的一种情绪，尤其是和同类同伴在一起的时候，我们容易发生这种情绪。它是一个每个人都会体会到的情绪，发现自己有嫉妒心怎么办，在它的背后有我们内心很深的渴望…… ，那么，在这种情绪发生的时候，我们要如何帮助自己呢？
这里我给各位介绍一下转化嫉妒的“三个锦囊妙计“。这三个妙计，可以是自己与自己玩，也可以是别人有这种情绪的时候，与别人玩，比如说朋友或者你的孩子，都可以试一试：
首先：第1个锦囊妙计叫“自我侦探”：
问一下，在这里面，你想要的有哪些？都说出来或写下来，然后给他们打打分，100分是最想要，看看最想要的是什么啊？
“这里面最最想要的，还是超过别人。就算是很有钱，我觉得如果没有能得到别人特别的尊敬，我觉得还是没什么意思，我很想要一个男朋友，但是我觉得时间长了或许那会变成一种亲情而已… 我最想要的还是超过别人、我渴望超过别人。”
避开。有些人嫉妒心理很强，我们能做的就是远离他们，不要接触，不要打交道，更不要在对方面前展现优越感。能做的就是远离对方，不要有任何的交集。6/6 强大。面对嫉妒我们的人，我们一方面要学会低调，到的如何示弱，。
“过去上学的时候，我的学习成绩是前几名的。但是后来工作了之后，我就找不到那种超过别人的优越感了。每当我发现别人超过我的时候，我心里面就觉得不舒服，感觉到嫉妒了。我还是希望自己仍然可以成为一个佼佼者，成为其她人眼中羡慕的对象。”
接下来的第2个锦囊妙计是：“想象你成功获得后的图像”
问题详解：“假如，几年之后，你的这个最重要的需要你得到了，那可能会是什么样的呢？，请想像一下“
举例这位女士的回答：“假如，5年之后，如果我超过了我的这个同学，而且还超过了很多其它人，那可能是什么呢？可能并不是我，找到了有钱的老公，相反，而是我自己有一个特别棒的工作，我自己非常有钱。她的钱来自于她的老公，而我的钱来自于我自己，更可以自由支配。我希望我在工作和事业上取得更高的成绩来超过她。我觉得我最厉害的地方是：我爱学习，喜欢钻研，博览群书。我想我可以成为某一个领域专家型的人。我能够超越她的地方是未来可能工作地位会比她高。我想有一天在某个领域成为专家，并且有一定的名望，我相信这会让我觉得很自信，并且也能够让她们也都尊敬和不敢小看我。”
“还有，我应该是一个能手专家，我会参加顶尖的行业大会，会做演讲。我的团队都非常敬佩我，我的收入很好，足够让我可以非常自由的生活，比如自由的出国，自由的旅行，我在一个非常棒的大公司，有很好的前途。生活上呢，有男朋友，我可以选择结婚，也可以选择不结婚，有一个温馨的窝就是房子。另外，还有一群好朋友可以一起喝茶逛街，谈论时事，我把自己照顾得很好…”
当未来的图像越来越丰满清晰时，我们可以打开第3个锦囊妙计：”现在，你可以为你的美丽未来，做什么？“
该到了要好好的规划一下行动计划的时候了，女孩说：
所以说，不要和很优秀的人比较，才能避免很多嫉妒心的产生。找出自己嫉妒的原因 嫉妒一个人，普遍原因无非就是别人得到了自己所没有得到的，比如事业，比如地位，比如感情，比如财富，等等。觉得自己被嫉妒心控制的时候，问问。
用SMART原理好好规划一下自己的行动方案吧，这会让这种情绪能量得以最大的释放！你会发现，在你投全身心的投入到自己的计划和行动当中去的时候，你会是最快乐最享受的，因为每一步都在实现你的愿望的过程当中。
情绪是生命的动力，假如你发现自己嫉妒，首先理解自己内在有非常大的深入的渴望。这是一个好事情，证明自己也想成为一个优秀的人，一个被人重视或者尊敬的人，或者也想有好的生活的人……，在它出现时，不是要想办法去除它，相反，它证明了我们有强大的生活动力，这时候要做的是找到自己想成为的人、想做成的事儿… 规划自己的梦想去达成行动方案，把这种情绪能量转化到每天的努力当中，在你全身心地投入行动中的时候，你会进入心流状态、你会充实快乐，感受到有价值有意义，让自己过着温馨自爱，成就自己的生活。
备注：这个方法也适用和孩子一起玩。
扩展阅读：阿德勒的《自卑与超越》
